睡前喝蜂蜜牛奶可缓解痛经

尽管绝大部分女性经痛归属于生理现象，但痛疼常使人坐卧不宁、睡眠质量躁动不安。英国一位妇产科医生权威专家明确提出的计划方案可帮你减轻痛楚：每天晚上临睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶，就可以减轻乃至清除经痛之苦。

为何这二种这般一般的食材有这么大的可耐呢？原先归功于二种矿物钾和镁(牛乳含钾多，而纯蜂蜜乃镁的“银矿”)。研究表明，钾针对神经冲动的传导、血夜的凝结全过程及其身体全部体细胞的功能都极其重要，它能缓解心态、抑止痛疼、避免 感柒，并降低生理期失血过多量；镁能协助人的大脑中神经冲动传导，使具备神经系统激素作用的活性物质保持在一切正常水准。在月经中后期，镁元素还能具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，减轻工作压力。

另一个应对经痛的防范措施是依靠维生素之功。尤其值得一提的是对经前紧张症有明显功效的B族维生素，在其中又以维生素B6更为关键。此类维生素可以调整情绪，促进睡眠，使人精力旺盛，并能减轻下腹疼痛，香蕉苹果中成分较多，经痛女性何不多吃一些。