痛风发作起来，疼痛难忍！这6种行为要尽量避免，可预防痛风

痛风发作时那种钻心的疼，只有经历过的人才懂！那种关节处火烧火燎的痛感，连风吹过都像刀割。其实很多痛风发作都是"自找"的，生活中一些看似平常的习惯，可能就是诱发疼痛的隐形炸.弹。

一、这些饮食习惯最危险

1、无节制吃海鲜

特别是带壳类的海鲜，嘌呤含量是普通肉类的3-5倍。有人连续三天海鲜大餐后，脚趾关节就肿成了小馒头。

2、把肉汤当营养品

熬煮过程中70%的嘌呤会溶解到汤里。那些爱喝老火靓汤的人，尿酸值往往高得惊人。

3、用饮料代替水

含糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄。有个小伙子每天3瓶碳酸饮料，半年后痛风就找上门了。

二、这些生活方式要不得

1、长期熬夜不睡觉

睡眠不足会导致代谢紊乱，尿酸排泄效率下降30%。程序员等高压力职业是痛风高发人群。

2、突然剧烈运动

短时间内大量出汗会造成血液浓缩，尿酸浓度骤升。健身房新手最容易犯这个错误。

3、长期服用某些药物

部分降压药、利尿剂会影响尿酸代谢。需要长期服药的人要特别注意监测尿酸值。

三、预防痛风的正确姿势

1、每天喝够2000ml水

白开水是最好的"排酸剂"，能稀释尿液促进尿酸排泄。记得随身带个保温杯。

2、控制体重很重要

肥胖人群患痛风的风险是正常体重者的3倍。但减肥要循序渐进，不能操之过急。

3、选择低嘌呤食物

鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜都是安全选择。烹饪时记得先焯水，能去除部分嘌呤。

四、发作时的应急处理

1、抬高患肢

用枕头垫高疼痛的关节，能减轻肿胀感。记住千万别按摩热敷，会加重炎症。

2、穿宽松鞋袜

发作期间要避免任何压迫。有患者因为穿皮鞋上班，结果脚肿得脱不下鞋。

3、及时就医检查

每年体检要关注尿酸指标，男性超过420μmol/L就要警惕了。

记住这些要点并不难，难的是日常坚持。有位痛风老病号改变饮食习惯后，三年都没再发作。预防永远比治疗简单，从今天开始管住嘴、迈开腿，别给痛风任何可乘之机！