轻微中暑头晕恶心怎么缓解

轻微中暑头晕恶心可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、适当休息、药物辅助等方式缓解。中暑通常由高温环境下体温调节失衡、体液丢失过多等因素引起。
立即转移至阴凉通风处,避免阳光直射。解开衣领或腰带帮助散热,保持周围空气流通。若在室内可开启空调或风扇降低环境温度,但避免冷风直接吹向身体。
少量多次饮用淡盐水或运动饮料,每次100-200毫升,间隔10-15分钟。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可配合口服补液盐散调节电解质平衡,禁止饮用含酒精或咖啡因的饮品。
用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区,或将冰袋用薄布包裹后放置于上述部位。可用温水淋浴或浸泡四肢,水温控制在30-33摄氏度,禁止使用冰水以免引发寒战。
采取平卧位抬高下肢15-30厘米,促进血液回流。闭目放松避免剧烈活动,症状缓解后仍需继续观察2-3小时。若需起身应缓慢改变体位,防止直立性低血压加重头晕。
可遵医嘱使用藿香正气口服液缓解恶心呕吐,或人丹含服改善头晕症状。体温超过38.5摄氏度时可考虑对乙酰氨基酚片退热,但禁用阿司匹林等可能加重脱水的药物。
恢复期间宜进食清淡易消化的流质食物如米汤、藕粉,避免高脂高蛋白饮食。24小时内避免重体力劳动或再次暴露于高温环境。日常需做好防暑准备,外出时佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜,高温时段尽量减少户外活动。若出现意识模糊、持续高热或呕吐不止等症状,须立即就医处理。