医生建议：一旦患上了肝炎，就不要再做这几件事了，防止病情加重

肝脏是人体最沉默的器官，即使受损也不轻易"喊疼"。但一旦查出肝炎，有些习以为常的行为可能正在悄悄伤害你的肝。今天要说的这几件事，可能比熬夜喝酒更伤肝！

一、最伤肝的5个生活习惯

1、自行服用保健品

市面上很多护肝保健品成分不明，有些甚至含有重金属。肝脏作为代谢器官，额外增加的负担可能适得其反。

2、过度节食减肥

突然减少营养摄入会导致肝糖原储备不足，可能诱发脂肪肝加重。尤其要避免完全不吃碳水的极端饮食。

3、长期熬夜刷手机

晚上11点至凌晨3点是肝细胞修复的黄金时段。这个时间不睡觉，再贵的护肝片也补不回来。

4、生食海鲜刺身

未彻底煮熟的海鲜可能携带肝炎病毒，对已经受损的肝脏无疑是雪上加霜。

5、剧烈运动后立即洗澡

运动时肝脏处于充血状态，立即洗澡可能影响肝脏供血。建议休息30分钟后再洗。

二、容易被忽视的护肝细节

1、晨起第一杯水要喝对

隔夜水、冰水都会刺激肝脏。最佳选择是40℃左右的温开水，可以加少许柠檬汁。

2、炒菜油烟要避开

厨房油烟中的苯并芘等物质需要肝脏代谢。建议炒菜时开油烟机，油温别超过180℃。

3、情绪管理很重要

中医认为"怒伤肝"，长期焦虑抑郁会影响肝气疏泄。每天做10分钟深呼吸练习很有帮助。

肝脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已经损伤严重。建议肝炎患者每3-6个月检查一次肝功能。记住，最好的治疗就是不伤害。从今天开始，给肝脏多一点温柔吧！