孕妇常吃鱼能减少产后抑郁

◆蒲平成

鱼类是大家喜欢吃的水产品食品类，它营养丰富，含很多蛋白质食物，并且人体脂肪少，吃起來还细腻嫩滑，非常容易消化吸收。近年来研究发现，女性比较适合多吃鱼，这除开鱼类人体脂肪少、发热量低和女性常吃鱼不容易长胖外，吃鱼对女性也有下列一些“独特”好处。

一、怀孕期间吃鱼对胎宝宝有益处

荷兰生物学家发觉，常常吃鱼的孕妇发生早产和低休重宝宝概率远小于平常不吃鱼或非常少吃鱼的孕妇。假如怀孕期间每星期吃一次鱼，早产的概率仅为1.9%，而从来不吃鱼的孕妇早产的概率为7.1%。缘故是鱼含有omega—3脂肪酸，其有避免 早产和合理提升婴儿出生时休重的功效。

二、孕妇常吃鱼能降低忧郁症产生

国外医院研究发现，孕妇在孕期的第三个月从海鱼有哪些中摄入的omega—3越大(指每星期吃鱼2至3次)，在怀孕期间及孕妇分娩后发生忧郁症的概率越小。生物学家表述说，omega—3脂肪酸是人的大脑的重要“建筑装饰材料”，食材中欠缺omega—3，人的大脑中一种叫血清素的化合物也会相对应较少，血清素成分少会造成或加剧忧郁症。

三、吃鱼可防乳腺癌

有科学研究称，日本、韩、北欧风冰岛女性的乳癌发病率较低，这与他们常常吃海洋鱼类相关。德国科学研究工作人员发觉，鱼种中带有的必须氨基酸和omega—3脂肪酸能抑制肿瘤细胞产生，阻拦肿瘤细胞繁育。假如每星期吃2次鱼，可减少乳癌的复发性。研究表明，魚油对乳癌和淋巴瘤实际效果不错。抗癌能常期挑选服用金枪鱼、大青鱼、黄花鱼、墨斗鱼等。

四、缓解美少女经痛

荷兰权威专家发觉，每日让有经痛史的美少女吃下两克的魚油，历经三个月以后，这种美少女的经痛得到了改进。权威专家觉得，魚油(包含鱼种)含有的omega—3脂肪酸确针对经痛有减轻功效，经痛美少女多摄取这类脂肪酸的方式便是常吃鱼，最美味海底大马哈鱼、鲔鱼等。

除此之外，女性多吃鱼还能降低脑中风产生，女性糖尿病患者者常吃鱼还能避免 心脏疾病等病发症发生。但应留意：患渗出性病(包含血液疾病者)、风湿病、对鱼种皮肤过敏的孕妇，最好是不必吃鱼。