月经推迟不来该怎么办

月经推迟不来可通过调整作息、热敷腹部、补充营养、心理调节、遵医嘱用药等方式治疗。月经推迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等原因引起。
长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱,表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时规律睡眠,避免夜间工作或娱乐。建立固定的入睡时间,睡前1小时避免使用电子设备。适当午休有助于缓解疲劳,但不宜超过30分钟。
受寒引起的经血淤滞可通过局部热敷改善。使用40℃左右热水袋敷于下腹部,每次15-20分钟,每日2次。热敷能促进盆腔血液循环,帮助子宫内膜脱落。注意避免温度过高导致烫伤,糖尿病患者需谨慎控制热敷时间。
缺铁性贫血可能影响子宫内膜生长周期。适量增加动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物摄入,配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。过度节食导致的营养不良需逐步恢复均衡饮食,每日保证优质蛋白和必需脂肪酸摄入。
持续焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力,每周进行3次以上有氧运动。严重情绪障碍建议寻求专业心理咨询,认知行为疗法对缓解经前期紧张综合征效果较好。
多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素,甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。宫腔粘连可能需行宫腔镜分离术后使用戊酸雌二醇片促进内膜修复。所有药物均须在医生指导下使用,禁止自行购买服用。
保持适度运动如瑜伽或快走,每周3-5次,每次30分钟。饮食注意避免生冷刺激食物,经前期可饮用姜枣茶温经散寒。记录月经周期变化,连续3个月异常需妇科检查。突然停经伴头痛、视力变化需排除垂体病变。40岁以上女性月经紊乱应评估围绝经期状态。