月经肚子痛怎么治疗

月经肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。月经肚子痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、情绪紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位,温度控制在40-50摄氏度,每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛,从而减轻疼痛感。热敷时需避免烫伤皮肤,可隔着衣物进行。经期注意腹部保暖,避免受凉加重疼痛。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成,缓解痛经症状。这些药物需在医生指导下使用,避免长期或过量服用。胃肠道不适者应谨慎使用,服药期间禁止饮酒。若疼痛持续不缓解或加重,应及时就医排查器质性疾病。
经期应避免生冷、辛辣刺激性食物,适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃,以及含镁丰富的香蕉、深绿色蔬菜的摄入。少量多餐,避免暴饮暴食。保持充足水分摄入,但需限制咖啡因和酒精饮料。
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动,避免剧烈运动加重不适。推荐做骨盆倾斜运动:平躺屈膝,收紧腹部肌肉使腰部贴地,保持5秒后放松。每天练习2-3组,每组10次。运动能促进内啡肽分泌,帮助缓解疼痛,但出血量多时应减少活动量。
艾灸关元、气海等穴位可温经散寒,每次灸15-20分钟。服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药需辨证施治。平时可用当归、川芎、白芍等药材煲汤调理。针灸治疗需由专业医师操作,选取三阴交、足三里等穴位。体质虚寒者经前一周开始用生姜水泡脚。
月经期间应注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累。保持会阴部清洁,勤换卫生巾,选择透气性好的棉质内裤。记录月经周期和疼痛程度变化,若出现剧烈疼痛、经量异常或周期紊乱应及时就诊。平时可通过冥想、听音乐等方式缓解压力,维持规律作息有助于改善内分泌状况。每年应进行妇科常规检查,排除盆腔炎、子宫肌瘤等器质性疾病。