让你告别大肚婆的产后食疗方
产后护理编辑
博禾医生
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严重便秘并不是一种实际的病症，只是多种多样病症的一个病症。严重便秘在水平上面有轻有重，在時间上能够是临时的，还可以是长期的。
生完孩子的女性因为出汗多，造成 比较严重脱干，使其排便难，再再加上因为耗费了阴、阳、气、血，食补时又吃完归属于性热的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等，自然非常容易严重便秘。一般易严重便秘的身体素质为气血两虚、肾阴虚型的人，假如食补不合理，便会变成火爆型的身体素质：
益气养阴热烩海参
原材料：海参1碗、黄芩3钱、新鮮山药小半碗、菠萝蜜3钱、桑椹子3钱，霍山石斛3钱、姜3片，适量鲜瑶柱、鲜虾、平菇、小玉米。
作法：将中药材放进茶包袋中，添加1500cc的水，熬煮45分鐘，拿药汁预留;鲜虾及鲜瑶柱先以滚油油爆预留;将海参、平菇、小玉米与药汁一天烧煮，熟后添加鲜虾及鲜瑶柱，快炒数下，加酒及调味品，水淀粉勾芡后就可以食用。
作用：补血补气、滋阴清热，适合疲惫、口干口渴、躁热容易出汗、大便干硬者。
备注名称：可将海参改成鲈鱼，而素食者可将海参改成竹笙山药汤。
催乳猪脚面线
原材料：猪蹄适量、花生仁2两、通草1.5钱、黄芩3钱、制何首乌3钱、麦门冬5钱、平菇数朵、酒酿少量，过水面线一碗。(2-3天份)
作法：将中药材放进茶包袋中与食材一同烧煮，熟后添加线面及调味品，就可以食用。
作用：补血补气养血下乳，推动分泌乳汁。
山药黑米汤团
原材料：新鮮山药一斤、小红豆500克、橘梗1.5钱、紫糯米一杯、巴戟天一两、适量小汤圆及冰糖。
作法：山药去皮清洗，切切丁块预留;放水泡浸约一小时，巴戟天添加药袋里，将小红豆、紫糯米及药袋放进锅中，开走红煮滚后，变为文火，煮开后添加山药，再煮约五分钟，最终添加冰糖及滚煮之汤团，就可以食用。
作用：润肺养血、补血补气催乳、健脾补肾
花生仁银耳粥
原材料：黄芩3钱、麦冬5钱、干桂圆5钱、泡软银耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。
作法：花生仁清洗，放水泡浸一小时;其他中药材放进药袋里;与花生仁一起熬煮二小时后，添加干桂圆、银耳及冰糖，待冰糖融化后就可以分2-3天食用。
作用：肺脾双补、补阴催乳
推拿协助润肠
庄雅惠表述说，不论是大便干结如羊屎、大便時间超出二天之上，或虽然有便感但大便不如意，都统称为严重便秘。除开日常要准时大便外，固定不动健身运动、睡眠质量充裕及心情舒畅等，都有利于疏解严重便秘，而推拿也是很合理的輔助方式。
按摩手法
1.推拿支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。
2.沿肚脐眼周边顺时针方向按摩腹部约一分钟。
3.横擦八寥穴，至部分造成烧灼感截止。
气血两虚型
面色苍白或腊黄、唇白肤干、头晕眼花;心慌气短记忆减退、睡眠质量差;眼干眼涩、视力下降、容易抽筋、月月经量少等病症。
可用——平或热性食物及补血补气中药
举例说明—红提、青柠檬、番木瓜、菠萝、草莓苗、枇杷果、李子果、桂圆、荔技、大樱桃、胡萝卜、茼蒿菜、花菜、甘蓝菜、扁豆、四季豆、花生仁、木耳、苞米、板栗、橄榄、豆桨、大米、黑米、大豆、大黑豆、红小豆、冰糖、牛羊肉、鸡脯肉、鱼类、生猪肉、生鸡蛋、花胶。
中药——熟地黄、川芎、制何首乌、干桂圆、大枣、桑葚子、枸杞。
肾阴虚型
脸颊通红、口燥喉干、口腔上火、手足心热、睡时出汗、大便干硬、小解量少;心烦失眠;干咳嗽有痰少而稠;挨饿却不愿吃、作呕、胃胀、脸发红眼睛发痒、眼球充血、易燥爱生气、痘痘;女人月经提早、阴部干燥骚痒等。
可用——凉补及中药
举例说明—棱角、连藕、平菇、菌类、银耳、西兰花、黑豆、水豆腐、香油、生姜皮、iPhone、莲雾、西红柿、甘庶、甜瓜、橙、番石榴、纯蜂蜜、土鸡、鸭、蟹、蛋白质、牛乳、小米手机、薏米仁。
中药——高丽参、霍山石斛、巴戟天、麦门冬。
若与此同时发生气血两虚及阴虚的症状，则表明归属于阴血孱弱的综合性身体素质、需与此同时或轮着食用平性及性凉的食材或中药。
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