让宝宝更健康的婴儿被动操
婴幼儿编辑
医语暖心
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让宝宝更健康的婴儿被动操主要包括被动伸展运动、被动屈曲运动、被动旋转运动、被动抬腿运动和被动翻身运动。这些动作有助于促进婴儿肌肉发育、增强关节灵活性、改善血液循环,但需在专业指导下规范操作。
将婴儿平躺于柔软垫面,家长双手轻握婴儿手腕,缓慢将双臂向两侧水平展开至90度后复位。该动作能拉伸胸大肌和三角肌,预防肌张力过高。操作时需避开哺乳后30分钟内,每日重复2-3次为宜。注意观察婴儿表情,出现抗拒需立即停止。
握住婴儿脚踝使其双膝交替向腹部屈曲,模拟蹬自行车动作。这个动作可刺激肠蠕动缓解胀气,增强髋关节活动度。早产儿需降低屈曲幅度,动作持续5-8次为佳。操作前可先搓热手掌,避免冰凉接触引发惊跳反射。
一手固定婴儿肩部,另一手扶住对侧髋部,轻柔带动身体向一侧旋转15-20度。该运动能改善脊柱柔韧性,促进神经发育。旋转时需保持头部与身体同步转动,单侧停留3秒后换边,总时长不超过2分钟。
双手握住婴儿小腿,缓慢将双腿同时上抬至与躯干呈90度角。这个动作可增强腹肌力量,预防髋关节发育不良。操作时需托住整个腿部避免牵拉膝关节,抬腿高度应随月龄调整,新生儿控制在45度以内。
辅助婴儿从仰卧位转为俯卧位,一手护住颈部一手推动臀部完成翻身。该训练能强化颈部肌肉,为自主翻身做准备。建议在清醒状态下进行,每次维持俯卧1-2分钟,需避开刚进食后时段。早产儿需延迟至矫正月龄3个月后开始。
进行婴儿被动操前应确保环境温暖无风,选择硬板床或爬行垫作为操作平面。每次训练前洗净双手剪短指甲,摘除首饰避免划伤。动作力度以婴儿肢体自然下垂的重力为参考标准,禁止强行突破关节活动范围。建议在儿保医生指导下制定个性化方案,出现哭闹、皮肤发绀等异常应立即中止。配合每日抚触按摩可增强效果,但发热、湿疹发作期或预防接种后48小时内应暂停训练。