月经崩漏吃什么调理

月经崩漏可通过饮食调理、中药调理、营养补充、生活方式调整及对症治疗等方式改善。崩漏在中医属功能性子宫出血范畴，主要与气血失调、脾肾不足、血热妄行等因素相关。

1、补血食物：

动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物可改善贫血症状。中医推荐乌骨鸡炖当归、阿胶糕等食疗方，其中阿胶含胶原蛋白和微量元素，能促进血红蛋白合成。每周食用2-3次猪肝或鸭血，配合维生素C含量高的柑橘类水果食用可提升铁吸收率。

2、健脾食材：

山药、莲子、芡实等具有健脾益气功效。脾虚型崩漏常见经血色淡、质地清稀，可将山药30克与粳米煮粥，加入茯苓15克增强利湿效果。长期脾虚者建议用四君子汤基础方加减，但需中医辨证使用。

3、止血中药：

仙鹤草、地榆炭、茜草炭等中药有收敛止血作用。血热型崩漏表现为经血深红黏稠，可用生地15克配伍黄芩10克煎服。中成药如宫血宁胶囊含滇三七等成分，但需在医师指导下服用，避免与抗凝药物同用。

4、激素调节：

亚麻籽、豆制品含植物雌激素，可辅助调节内分泌。围绝经期女性每日摄入30克大豆或等量豆浆，其大豆异黄酮能双向调节雌激素水平。维生素E通过抗氧化作用改善卵巢功能，坚果和橄榄油是良好来源。

5、体质调理：

肾阳虚者适合羊肉、核桃等温补食材，阴虚火旺者宜用银耳、百合滋阴。艾灸隐白穴、三阴交穴对气虚型崩漏有效，每日每穴艾灸10分钟。避免生冷辛辣食物，经期保持腹部温暖，适度练习八段锦改善气血循环。

建议每日保证瘦肉或鱼类100-150克，深色蔬菜300克，全谷物占主食1/3。经期避免剧烈运动和冷水浴，保持每日7小时睡眠。若出血持续超过7天或单次月经量超过80毫升，需排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。长期崩漏者应定期检测血红蛋白，预防缺铁性贫血引发心悸、乏力等并发症。