孩子冬天容易感冒 必须防止这四个要点！

冬天是儿童感冒的高发季节，儿童抵抗力和免疫力低，容易患呼吸道疾病。为了减少孩子冬天感冒的次数，必须从根本上提高免疫力。那么，父母该怎么办呢？

冬天如何预防儿童感冒？

1、合理组合饮食

合理提供营养可以提高儿童的抗病能力，必须根据儿童的成长发育需求立即添加补充食品，一般4~6个月添加补充食品，合理组合新鲜蔬菜水果、蛋类、鱼类、肉类等营养食品，避免挑食和偏食的坏习惯另外，少量多次原则给孩子喂水，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生率。

2、节制饮食

从中医的角度来看，肺和大肠是相表里关系，每顿饭吃得太多会引起饮食、便秘，影响肺功能。研究发现大肠粪便干燥，提高巨食细胞死亡率，降低肺组织抵抗力，引起肺部和呼吸道感染。

3、适当晒太阳

冬季阳光充足时，多带孩子户外活动，可增强抵抗力和免疫力。阳光中的紫外线能杀死身体表面的病毒和细菌，促进钙和磷的吸收，提高抗病能力。此外，阳光还可以提高细胞的氧含量，提高皮肤调节温度的作用，同时提高神经系统的活动技能。

4、定期打开窗户换气

冬天的室温控制在20℃左右即可，超过24℃会引起疲劳和头晕。特别是北方冬天暖气，室内外温差过大，室内温度过高湿度低，门窗关闭，室内空气流通差，房间微生物密度上升，容易受到病毒和病原菌的侵入。因此，冬天定期打开窗户通风，提高室内湿度，可以在房间里放水和散热器上放湿毛巾。

温馨提示

孩子注意卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，不能吃不卫生的食物。多喝水可以保持鼻腔内和口腔内粘膜的湿润度，帮助消除细菌和病毒，同时排尿也可以消除细菌和病毒。此外，孩子们应该有足够的睡眠，晚上10点前睡觉，不要把电子设备放在房间里。多吃清淡油少的食物，不仅能满足营养需求，还能刺激孩子的食欲。此外，还应注意儿童劳动和休息的结合，减轻学习和生活压力。