月经不调怎么调整？ 月经不调的女性夏季更要注意保暖

月经不调是很多女性都会遇到的情况，给女性朋友们带来了非常多的烦恼，如果不加以重视，有可能会导致更大的危害，比如：引起妇科疾病、导致脸部长痘痘、长斑等，那么月经不调怎么调理好呢？

1、保持精神愉快

保持精神愉快，避免精神刺激和感情变动，长期月经不调不要太担心，月经期间下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、感情不稳定、愤怒、忧郁等现象都正常，不必过于紧张。长期月经不调要保持健康的心情，对于主要由心理因素引起的月经失调，其治疗主要以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

2、在性生活中采取保护措施

重视生育和节欲预防疾病，避免生育(包括人流)频繁和生育日、生育后交叉。不这样做的话，会损伤冲任、精血、肾气，引起月经疾病。上述项目平时应注意，生理日、产后应更加重视，减少或预防本病的发生。

3、劳动结合

生理日可以照常工作、学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背疼痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多不要过度劳累和剧烈运动，过度容易伤脾气，统一失业和生化不足引起的月经疾病。

4、不要盲目减肥

防止过度减肥，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和钙丰富的食物，不要过度冷却。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状还没有改善，建议立即去医院检查，明确病因，按照医生的指示尽快治疗。

5、夏季更要注意保暖

夏季，常坐办公室的女性如果长期处于空调冷风下，可能会影响卵巢功能，导致排卵受阻，导致月经不调，腹痛腹胀。喜好游泳的女性也应该提高警惕：不论是在海水中还是在游泳池中，女性朋友也应该注意防止受凉，如果水中的温度较低，最好不要下水，即使下水也不可“恋战”。夏季脚部很容易受凉，比如太多时间接触凉水，睡觉时双脚外露，习惯光着脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。