四个妙计很容易拯救睡眠质量

古语云:养生的诀窍是睡眠先，睡眠精神饱满，睡眠健脾益胃，睡眠强壮。睡眠是人体最基本的生理功能之一。进入睡眠状态时，人们精力充沛，大脑开始记忆，细胞再生和修复。睡眠被剥夺后，人们脾气暴躁，精力难以集中的长期以来，对健康产生负面影响。众所周知，睡眠很重要，但现代文明的快速发展也不断侵蚀人们的睡眠，失眠也经常伴随着大家，特别是女性，晚上睡不好，影响第二天的颜色和精神状态，睡不好怎么办？以下是拯救睡眠的几点。

1.睡前准备

如果女性睡觉时经常做梦或频繁醒来，也是睡眠不好的表现，是神经衰弱引起的。平时就注意要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再躺下睡觉。

切记睡前不要看一些引人入胜的书，可以看一下比较无聊的书。白天可以做有氧运动，促进睡眠。睡觉前用热水浸泡脚，用双手反复按摩，有助于缓解疲劳，轻松睡觉。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

2.正确的睡眠姿势

睡觉时姿势很重要，姿势不合适的话不应该按压的器官，睡眠质量自然会受到影响，一般可以仰卧睡觉，最好不要卧床睡觉。那样会睡得很累的。也会压迫腹部。影响睡眠质量的。

3.养成规律的生活习惯

为自己制定适合自己的休息日程，将自己的身体和生理调整到规律的状态，随着时间的推移，到了这个睡觉的时间，总是很快进入睡眠，睡眠质量也大幅度提高。

4.工作和休息的结合

工作和休息的结合，过度的疲劳和过度的大脑使身体疲劳，在这种情况下睡眠质量也大幅度降低，在繁忙的工作中适当休息，充分的休息