几个细节让你健康长寿

很多人过早去世，不是因为疾病本身，而是因为对疾病的恐吓和恐惧，手术的过度治疗和药物的伤害。众所周知，睡眠对大脑健康非常重要。睡眠时间不足或质量不高，会对大脑产生不良影响，大脑疲劳难以恢复，严重影响大脑功能。

获得较好睡眠质量的入睡时间为晚上9点至11点，中午12点至1点半，凌晨2点至3点半，此时人体能量下降，反应缓慢，思维缓慢，情绪低落，有利于人体慢波入睡，进入甜美的梦乡。什么样的睡眠最好？睡眠应该是无意识的愉快状态。即使睡眠时间短，第二天起床精神饱满，也表示有良好的睡眠质量，但长期睡眠后疲劳，睡眠质量差。

良好合理的健康饮食习惯是保健的重要方面，健康成长的不良饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱感染疾病。相反，适当的饮食对疾病有治疗作用，有助于人体恢复健康。

早起喝水

早起喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降血压，防止心肌梗塞，有人称之为复活水。相关专家认为，人睡了几个小时后，消化道就空了，从早上开始喝水，很快就会被吸收进入血液循环，稀释血液，对体内的各个器官进行内洗。注意饮水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

饮食方式

早餐丰富，午餐丰富，晚餐清淡少量。

俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

不要吃很多饭

不要等每天饿了再吃。每3~4小时补充一点能量。比如坚果、水果等。不要用巧克力等甜食补充，血糖值上升太快。