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来月经可以洗头吗？月经期间可以洗头，经期稳定，精神愉快，不会因经期不适而烦恼、愤怒等感情变动。生理日要注意保温，避免寒冷刺激，注意营养，多喝水，不要吃酸、辣等刺激性食物，减少骨盆充血，大便顺畅。生理日要注意休息，保证充分睡眠。

月经来潮是女性正常的生理功能，可以把体内的废物变成血液，从狭窄的子宫口排出体外，但子宫内有血块，堵住出口，就会产生生生理痛经。为了防止生理痛经和月经不良的发生，老一代人在生理中严禁洗头，不喝冷饮，不吃促进新陈代谢的食物生理期前一周不说过重的东西，不熬夜，不做激烈的运动等，可以防止血液成块。

事实上，对于月经期间不可以洗头，或洗头会得“头风”这些说法，在西医上并无相关定论。不过，由于女性月经来潮时，盆腔处于充血的状态，相对的流到身体其他地方的血流就会少些，自然到头部的血液也少了一些；如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩，会使血液更加减少而不畅，导致血液循环不佳。因此，要特别注意身体的保温，不要用冷水洗澡。洗完头后，请马上用吹风机吹干，以免感冒。总之，不要用冷水洗头洗头。不管你是否相信，为了健康，最好小心。

1、注意保温

月经期间毛细孔扩大，应注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋、涉水、游泳、用冷水洗脚、久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意，千万不要淋雨、涉水或游泳，以此来避免着凉。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，同时也不要用凉水洗澡、洗脚，这样会导致月经不调等症状。

2、保持充足睡眠

月经期一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。另外，月经期间比较浮躁，睡眠也不是很好，所以在睡觉前一定要喝一杯牛奶，这样才有镇静的作用。

3、补充营养

生理日由于经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过冷，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。女性在月经期间出血，月经干净后1~5天内应尽量多吃含蛋白质、铁、矿物质等营养物质。例如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、稠、菠菜等。在月经期间，也要注意补充营养，比如多吃一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。

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