6件事让女性失去长寿优势

据说女性比男性整体长寿。女性面临的生活压力小，生活方式健康，女性更好地处理自己的感情。在这个女人成为男人的时代，女人的长寿优势逐渐消失。为什么它消失了？

不健康的生活方式增加了

美国国立卫生研究院发表的这个数据显示，女性的饮酒比例从44%上升到48%，男性从57%下降到56%的女性每月的平均饮酒天数从6、8天上升到回升7、3天，男性从9、9天下降到9、5天。目前各国女性的预期寿命比男性高，但研究表明，这一差距近年来不断缩短，女性的健康年龄也与男性基本相同，甚至更低。北大社会医学和健康教育系主任王培玉表示，这意味着女性生命后期的疾病时间可能会更长。近年来，女性在多方面的不合格表现，失去了很多健康优势。

1、吸烟喝酒多了。

2014年对8万多人的调查显示，中国女性吸烟率从2、3%上升到3、3%。有些女性认为吸烟很时尚，甚至抑制食欲，希望减肥。与20年前相比，女性在各种场合喝酒的机会越来越多，有些职场女性认为喝酒可以成为生意，交朋友。吸烟、酗酒会伤害肝脏、肺等多个器官，导致内分泌紊乱，甚至影响下一代。

2、饮食不健康。

数据显示，今天中国女性平均体重为57公斤，比10年前增加了1、7公斤。根据2011年的报告，中国女性的锻炼比例低于男性，没有健美的概念，只是追求瘦身，吃药减肥的比例是男性的8倍。在健身房里，大多数女性选择柔软的锻炼，如快速行走、瑜伽和舞蹈，很少有人进行力量训练。加班熬夜、三餐不规律等问题已经不再是男性的专利。许多年轻女性不喜欢做饭，也不喜欢做饭。

3、运动家务量减少。

便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少，但这一点在女性中更明显，因为她们不像男人那样爱健身，而家务量的减少让女性的运动量更加不足。英国研究发现，与35年前相比，当代女性做家务的时间减少了20%。做家务也能锻炼身体。例如，拿着行李能增强胳膊的力量和胳膊的力量，扫地时的蹲下，伸展运动能锻炼全身的肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。

谁剥夺了她们的健康优势

韩萍指出，女性有雌激素的保护，绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长，男女寿命差距不断缩小是必然的结果，而且诸多因素夺走了女性的健康优势。

1、超负荷压力。

社会对职场男女一视同仁，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况，需要更加关心。很多女性在家是半边天，和另一半一起承担家、车、育儿、赡养老人等压力。擅长表达情绪本是女性的优势，但很多职场女性谨言慎行，不敢吐露心声；压力让她们有心无力，下班后恨不得一句话 都不说，将苦楚和郁闷憋在心里。长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调、妇科肿瘤等密切相关。

2、家庭责任重大。

社会允许男性在家成为甩手掌柜，但对女性家庭责任的高要求并没有相应减少。上班在外面工作，下班指导孩子，周末累家务，休假照顾老人，成为现代女性的生活照片，她们很难管理自己的健康。

3、情绪波动大。

女性更敏感，加上生理期的影响，情绪变动往往很大。负面情绪难以解决时，她们容易以饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康其他不健康的方式瘫痪自己。结果，他们的心很难治愈，他们的身体也受到损害。

善待自己，提高健康素养

女性生活方式的失衡不仅会损害自己的健康，还会影响家庭的饮食结构、生活节奏，打破和谐的氛围。

女性首先要提高健康意识，学习正确、权威的健康知识，提高健康素养。其次，将健康理念融入生活，控制油盐摄取量、科学烹饪，让家人养成良好的健康习惯。第三要合理分配工作和生活时间，每天至少运动半小时，可利用上下班时间健步走，步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。最后要平衡心情，不要太认真，一切都有度，设定合理的目标值。

19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期，41~60岁是女性健康的重要时期，她们经历了停止经验的异变，定期体检，监视各基本指标的变化状况。月经停止后，女性要更加关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人要注意心脏健康，控制体重，特别要避免腹部脂肪的积累。

女性的长寿优势正在消失，生活社会的压力是我们无法们需要面对，但我们可以改变不良的生活习惯，培养健康长寿的生活方式。合理排泄不良情绪，不要用吃来解决。