四种护肤美容食谱让你越吃越美
女性营养饮食编辑
博禾医生
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随着生活水平的提高，现在越来越多的人开始追求自己的美丽。如果你想保持美丽的外表，你可以使用食疗，从内到外调节你的身心。小编为大家准备了一些护肤美颜的食谱，一起吃了美颜！
七宝祛斑饮
材料:山药30克，薏仁10克，生稠10克，莲子15克，白豆10克，红豆15克，枣10克。
制法:洗净山药、薏米、芡实、莲子、扁豆、红豆、枣等7种味料，放入锅中，加水2000毫升，煎1~2小时即可食用，也可饮汤。
效果:健脾利湿，分别混浊。本膳使用山药、扁豆，可以健脾和中红豆、薏仁，可以湿热的枣、胃养脾的稠、涩肾养胃的莲子，不要弄脏。因此，本方适用于脾虚湿润、湿郁堵塞、中焦失运、长期抑制热引起的黄褐斑。
莲子薏苡粥
材料:莲子30g，稠30g，薏苡50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量。
制法:
1、首先，煮粥前用清水浸泡莲子、芡实和薏苡30分钟。
2、之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。
莲子增白糕
材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。
制法:
1、首先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊粉混合，加入清水和面团。
2、铺成菱形块，蒸笼30分钟即可食用。
效果:健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，浸湿益气莲子，胃升清菊花，清肝祛风。因此，本来可以润泽皮肤，去除斑点，增白。
翡翠杞玉豆腐
材料:枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
制法:
1、油菜心，去根洗净，用刀切十字形。
2、豆腐，切成6厘米见方小块。
3、炒锅加水1000毫升，沸腾后加入豆腐块，加入盐3克，煮3分钟取出。
4、锅中加入少量植物油，油温5成热时，油菜心稍微炒一下，加入水，加入盐2克，沸腾5分钟，取出菜叶向外，代码放入盘中。
5、锅中加入清汤、枸杞子、玉竹，煮6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮3分钟，用湿淀粉粘稠，放入盘中即可。
作用:滋养皮肤，滋养肝脏和胃。本膳用枸杞子，养血柔肝玉竹，养阴生津菜心，含维生素c和叶绿素豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。这道菜颜色鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，含有多种维生素，可以使皮肤变白，减肥。
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