夏天吃什么好2大饮食原则有助于度过炎热
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #夏天吃什么
女性营养饮食编辑
博禾医生
现在已经是炎热的夏天，太阳非常强烈，雨水丰富，很多人觉得没有食欲，怎么办？这个天气吃什么好呢其实夏天的饮食要保持清淡的原则，有助于保健。
饮食原则1:清淡的饮食，尽量减少油盐变成补盐补钾
减少油，减少盐，减少油，减少油脂摄取，减少体重，减少盐，预防高血压。
但夏天出汗多，体内失去的盐分多。因此，要注意多吃咸的食物，补充体内失去的盐分，达到身体所需的平衡。另外，出汗多也会导致体内钾离子过度丧失，具体症状有人体疲劳无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有很多钾，可以适当控制地吃草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，蔬菜中的蔬菜、葱、芹菜、毛豆等含有丰富的钾。
饮食原则二：“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”
众所周知，不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。因此，每天吃食物的种类要多一些，营养成分才能足够补充，满足生活和工作对营养的需求。
除此之外，还要特别注意苦味食物的摄入，在一天三餐中，要注意多吃苦味食物。苦味的食物味道不太好吃，但是是暑假的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
推荐2款食谱：
1、韭菜炒蛤仁
材料：韭菜、盐、蛤蜊、味精、油
做法：先将蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉。接着，把韭菜洗净切段，入油锅熘炒，再放入蛤肉，加盐、味精炒熟就可以了。
效果:有滋阴健胃的效果。
2、黑木耳炒猪肝
材料:猪肝、材料酒、黑木耳、葱、姜、盐、油
做法:接受，洗黑木耳撕裂。把猪肝洗净切成薄片，在水淀粉中加入稠度均匀，用热水煮沸。其次，将猪肝放入热油锅中，加入葱、姜、料酒、精盐炒至熟，倒出。锅里留下底油，用旺火炒木耳，光滑香味，回猪肝，加入味精，炒香油就行了。
效果:具有补益肝肾、强体抗癌的效果。黑木耳具有补肝作用的猪肝，有补肝肾的效果。
下一篇：女性经期吃七种食物排出体内废物
延伸阅读
相关问答 头条推荐
专家观点
最新推荐
怎么可以孩子不遗传狐臭
颈椎骨质增生脸会麻木吗
腋下狐臭不手术怎么治疗
着凉感冒导致咳嗽怎么办
早上吐痰咳嗽后牙龈出血
学习治疗灰指甲要多少钱
宝宝过敏性咳嗽怎么确定
一直咳嗽，没有其他不适
颈椎骨质增生头没有知觉是什么原因
怎么快速去除手部灰指甲
絮状表皮藓菌感染灰指甲
学舞蹈的人容易得灰指甲
宝宝过敏性咳嗽有痰一直
宝宝过敏性咳嗽吃moa
宝宝过敏性咳嗽不会好吗
宝宝过敏性咳嗽要吃药吗
宝宝怎么样是过敏性咳嗽
宝宝过敏性咳嗽能治好吗
腋下狐臭平时抹什么药膏
结核性脑炎怎么回事
宝宝过敏性咳嗽吃几个月
宝宝血小板减少紫癜头上
宝宝咳嗽用肺力咳可以吗
久咳不愈是不是肺癌症状
腋下发黑与狐臭有关吗吗
咳嗽一直不好是怎么回事
过敏性鼻炎有哪些危害呢
宝宝过敏性性鼻炎和咳嗽
宝宝过敏性咳嗽要不要紧
腋下打针可以去除狐臭吗
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
醋酸环丙孕酮片的用法用量 醋酸环丙孕酮片的功效
枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗
乐脉丸有哪些成分呢 乐脉丸的功效是什么
吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗
舒泌通胶囊（舒泌通）是消炎药吗 舒泌通胶囊的主要功效
泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些
孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
和胃疗疳颗粒多少钱 和胃疗疳颗粒的真伪如何辨别
