4个要点助你冬天健康吃水果

吃水果对身体有益，但进入冬天，随着天气变冷，很多人对水果的热情下降，寒冷的季节不想吃冷水果。据专家介绍，对于普通人来说，每天的水果摄入量最好是100-200克。以下四个要点有助于冬天健康地吃水果。

1.选择季节新鲜、温暖的水果

冬天气候寒冷，吃水果要选择性质温暖的季节水果，如苹果、悉尼、橘子、柚子、香蕉等，西瓜、草莓等反季节的水果不适合多吃。

另外，吃水果也要看个人体质。例如，胃酸的人不应该吃山楂等含有机酸的水果。

2.控制分量，多种组合

研究表明，健康成年人最好每天吃100-200克水果。专家建议，苹果和悉尼等2~3种水果组合起来吃，再加入2~3种枣。

3.可与粥类、茶类组合食用

冬天很多人不吃水果的原因是入口太冷，粥类、煮菜类、银耳汤、茶等组合，取代一部分糖，丰富口感，解决寒冷。

4.蒸煮吃的时候，不要煮太久，放太多糖

网上最近流传着很多蒸煮水果吃的处方，水果确实可以蒸煮吃，但请注意不要煮太久。不那样做的话营养会丧失。加工时放太多糖对身体没什么好处。

另外，对于网上的各种食疗方案，效果往往不太好，每个人的身体状况不同，一方千人不能使用。