4个要点助你冬天健康吃水果
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #水果
女性营养饮食编辑
博禾医生
吃水果对身体有益，但进入冬天，随着天气变冷，很多人对水果的热情下降，寒冷的季节不想吃冷水果。据专家介绍，对于普通人来说，每天的水果摄入量最好是100-200克。以下四个要点有助于冬天健康地吃水果。
1.选择季节新鲜、温暖的水果
冬天气候寒冷，吃水果要选择性质温暖的季节水果，如苹果、悉尼、橘子、柚子、香蕉等，西瓜、草莓等反季节的水果不适合多吃。
另外，吃水果也要看个人体质。例如，胃酸的人不应该吃山楂等含有机酸的水果。
2.控制分量，多种组合
研究表明，健康成年人最好每天吃100-200克水果。专家建议，苹果和悉尼等2~3种水果组合起来吃，再加入2~3种枣。
3.可与粥类、茶类组合食用
冬天很多人不吃水果的原因是入口太冷，粥类、煮菜类、银耳汤、茶等组合，取代一部分糖，丰富口感，解决寒冷。
4.蒸煮吃的时候，不要煮太久，放太多糖
网上最近流传着很多蒸煮水果吃的处方，水果确实可以蒸煮吃，但请注意不要煮太久。不那样做的话营养会丧失。加工时放太多糖对身体没什么好处。
另外，对于网上的各种食疗方案，效果往往不太好，每个人的身体状况不同，一方千人不能使用。
上一篇：4种食疗调节月经量少或子宫不全
下一篇：美食茶拯救低头族的视力
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝吐舌头是常见现象还是健康隐患？为什么老人说婴儿吐舌头不好
包皮会早泄吗
宝宝风热感冒是怎么引起的
醋熏蒸能治好关节炎吗？
病毒性乙肝能治愈吗
38.5℃发烧严重吗？
常见持续头痛的原因及治疗
6个月宝宝拉肚子怎么了？
宝宝发烧打针身上红疹怎么了
败血症的后果是什么
病毒性脑膜炎的其他疗法
宝宝发烧容易烧吗？
哺乳期妇女感冒吃什么感冒药最好？
b超看不到胆囊的原因是什么？
成人支原体感染症状有哪些
宝宝咳嗽严重，咳嗽不能睡觉，怎么办？
60岁冠心病患者能活多久？
产后甲状腺炎的发病原因有哪些
不完全纵隔子宫能正常怀孕吗？
扁桃体结石喉咙痛怎么办
百日咳的症状表现有什么
70岁的老人胸闷气短头晕乏力怎么办？
艾滋病的传播和预防控制方法
产后贫血病人的饮食宜忌
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
自闭症几岁开始发现比较好
自闭症患者精神病能治好吗
甲状腺癌半切的复发率高吗
自闭症是不是有天赋的表现
手上的白癜风该怎么护理
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
