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产后阴道松弛影响性生活质量，教你6种改善方法

夫妻保健编辑 博禾医生
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关键词： #阴道 #阴道松弛

经历过自然分娩的女性在分娩时，阴道处于扩张状态，胎儿顺利分娩。产后2个月身体可以恢复，但阴道松弛程度不同，影响性感。

产后阴道松弛如何缓解？

1、坚持提肛运动

首先站立深呼吸，用力提高肛门，收紧肛门，停止呼吸15秒后呼吸，放松肛门肌肉，反复30次左右，锻炼盆底肌肉群，使会阴部更强，加快局部血液循环

2、走猫步

生完孩子后，可以在地上画线，沿着直线走，有意识地收紧会阴部和腿部的肌肉，反复练习10次左右，持续1个月左右可以使阴道更加收紧。

3、中断排尿的方式

每次排尿时排到一半时屏住呼吸，保持5秒，然后排尿，反复做这个动作，可以提高阴道周围肌肉的张力，恢复阴道肌肉的弹性。

4、阴道收缩锻炼

首先躺在床上，洗净双手，保持身心放松状态，将食指慢慢插入阴道吸气，用力收缩，夹住阴道6秒左右，呼吸放松，使会阴部肌肉运动

5、使用药物收缩

目前市售特殊药物，直接涂抹在阴道内部，促进阴道肌肉和周围组织收缩，简单方便，达到收缩效果。但是，这种方法只能治标不治本，停药后阴道松弛再次恢复。

6、做阴道整形手术

对于年龄大且多次生产的女性，通过上述锻炼没有任何效果，只能通过阴道整形手术改善阴道松弛问题，提高性感。孩子出生5个月后身体逐渐恢复，荷尔蒙水平恢复正常时可以做这个手术，适合阴道口扩张变大、阴道松弛、阴道前壁外翻的人。但是，对于白带异常和阴道炎症等妇科疾病患者，必须在病情完全治愈后进行手术。

温馨提示

生完孩子至少需要三个月的时间才能让阴道恢复到正常，但是如果想要恢复到怀孕前的紧缩和弹性感那是不可能的，平时要有意识的锻炼会阴部和盆底肌，能让阴道变得更加紧实，加强了其弹性。

阴道 阴道松弛
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