保护前列腺从养生操作开始

前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保护自己的前列腺健康，不能忽视前列腺的保健，引起前列腺疾病是不良生活习惯的原因之一，接下来须每天养生操预防前列腺疾病。

养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释放压力，避免疲劳，是保护前列腺的有效方法。

每天完成以下四组步骤，预防前列腺疾病

第一，顺时针揉小腹30次，按小腹，有从下往上提的过程，重复30次。

第二，用温热湿毛巾，揉会阴部，揉3次向上推，持续1、2分钟即可。

第三，双手掌心摩擦背部肾区，微微发热即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷，感觉发热就行了。

日常提示:

Tipt1.除了健康体操，男性还要注意调整生活起居。例如，饮食清淡，戒酒，不吃辣椒，不吃生姜、葱、蒜、胡椒等，不要吃太多牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。你可以适当地多吃苹果和西红柿。多喝水，就像给前列腺洗澡一样，能有效缓解前列腺炎的症状。

Tip>2.办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起床活动，经常改变坐姿，及时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作疲劳、疲劳、不安、感情变动等，可能导致前列腺炎症状的发生和恶化。

Tip>3.现代人参加社会活动，在自然中放松心情，缓和负面情绪，也许有一天突然发现自己痛苦的症状全部消失了。