30岁是男女性的欲望，岭合理改善睡眠性能

30岁，这个看起来很有活力的年龄，实际上成为男女想要别的分水岭，暗中埋下了霸权和谐结婚的地雷。新加坡自然疗法诊所临床主任Dr，SundardasD.A。指出，女性过了30岁，性需求越来越有感觉，与此相比，男性30岁后性欲逐渐减退。

从40岁到50岁，男性性欲减退的速度更快，但女性在更年期过后，由于没有意外怀孕的风险，可能会享受性生活。男人最享受性生活的年龄段是20岁到30岁，医生说进入中年后，男人肩膀的负担越来越重，最引人注目的是财富和事业的发展。他说，如果纯粹用生理功能来衡量，对于健康的成年人来说，20岁的时候可以每天做爱，30岁以上的时候每周做爱3次，40岁以后每周减少2次。

但亚洲女性对自己的性需求知之甚少，20多岁时对婚前性行为感到压力，30岁后感到性需求，但男性30岁后开始下坡。男性在结婚初期，对性有新鲜感，但结婚三五年后，性趣逐渐减退。

结婚10年后，夫妻性生活频率的变化可能会更加惊人。有些人每月只有一两次，一年不到二十次。

对于年龄大、性需求不足的夫妇，医生的建议是关注身心健康，尽量减轻压力，更好地享受房间的乐趣，除此之外，只能分散注意力，假装夫妇之间没有不协调的存在吧

合理的睡眠可以改善性能

古人习惯以睡觉代表房间，暗示着两者的密切关系。中国传统中医理论认为性与睡眠密切相关。睡眠质量高，能给心脏充电，增强体能。睡眠不足会降低性欲和性能力。

英国伦敦大学的调查也证明了睡眠对性能的影响。研究人员访问了1万1千名16-44岁的男女，发现60%的新母亲因睡眠不足而性欲低下。另外，84%的夫妇认为疲劳夺去了性趣。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低；若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。目前，一些医生已经把改善睡眠质量作为提高性能的处方之一。

以睡眠改善性能，最好保持每晚7~8小时的休息时间。另外，睡姿也很讲究。丈夫可以从妻子后面抱着她睡觉，充分接触双方的身体。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅建议。

还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。