中年男性功能下降怎样调理?男性不要对自己的性表现感到不安

每个男人都希望性能永远持续下去。性器官不使用就废弃，必须规则地使用。40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换句话说，性器官不使用就会逐渐废弃。

年老越要对自己有耐心。男性射精后，几个小时或几天后可能会再次兴奋，这个阶段被称为不应期。16岁男孩的期限只有几分钟，90岁的老年人可以长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可以提高性活跃度，缩短不应期。

千万不要忽视睡眠。睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠中伴随着健康的节奏，勃起4~5次，最后一次是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩大血管壁，给生殖器输送更多的氧气和营养。越老越要调整睡眠，不要熬夜。

性表现不要太不安。一旦男性对自己的性表现感到不安，他们就会陷入恶性循环:不安会刺激肾上腺素的分泌，抑制勃起。男人的勃起越困难，他们就越能逃脱，并且随着时间的推移失去性兴趣。这种问题不仅可以咨询专业心理医生，还可以服用β-受体阻断剂，抑制肾上腺素的发挥作用。

保护前列腺。前列腺作为男性的重要器官，血管数量少，容易老化。保持前列腺健康，不吸烟，保持规律生活，保持健康体重。另一项研究证明，少吃红肉喝健康果汁对前列腺健康有益。

不要太在意尺寸问题。阴茎可能随着年龄的增长而萎缩，但不要太担心，规律的生活可以最大限度地减少萎缩。