教你七步骤自己治早泄 瑜伽也能成为治疗早泄的大招

早泄在性生活过程中，勃起的阴茎还没有插入阴道，或者刚插入阴道就射精，不能使女性达到高潮，整个过程不到5分钟，不能性交。阴茎插入阴道前，双方未接触即射精严重早泄。适当控制性生活的频率。可以多吃有补肾固精作用的食物。例如桃肉、栗子、甲鱼、鸽子蛋、猪腰等。建议口服六味地黄丸和金锁固精丸烹饪。

早泄的原因有很多，应针对不同的病因，采取相应的措施。现在请告诉我7个步骤自己治疗早泄。

(1)自信

首先，男性应该相信自己的功能健康正常，偶尔发生的早泄就像感冒一样很快就会痊愈，没有必要在意。不仅男性自己有自信，女性也有助于男性建立这种自信。

(2)放松性交是夫妻间感情交流和满足的方法。在性生活中，不要把注意力集中在能否早泄的想法上，放松心情体验妻子的温柔。

(3)暗示

和妻子做爱时，我一定能控制射精的时间，不能早点排出精液，加强这个想法，默默地自我暗示，取得良好的效果。

（4）镇静

男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

（5）谅解

女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。

(6)与

女性耐心与男性合作，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度、必要的爱抚等有助于男性功能的正常发挥。

(7)环境

选择最佳时间和环境，假日早晨醒来后，或者下半夜没有环境干扰时，这些环境条件可以让男性放松。

瑜伽也是治疗早泄的大把戏

1、印度瑜伽提高性活力

印度瑜伽属于瑜伽修炼中的分支，主张通过呼吸、饮食、阴阳融合等日常行为追求心灵平静，达到超然的境界。几个世纪以来，古老的印度瑜伽经典被用作治疗功能失调，强化功能循环系统，提高性活力。

印度瑜伽主张通过能量流动（mula bandha）——也称作能量觉醒（root lock）训练加强腹部，盆骨以及生殖肌肉群。与克格尔运动相似，印度瑜伽提高性欲，改善前列腺健康，有助于生殖器官血液畅通。

2、瑜伽可治疗早泄

《两性医疗》杂志刊登的研究报道称，瑜伽可治疗早泄，提高性快感。早泄(射精过快)是最常见的男性疾病，困扰着25%-40%的男性。医生经常开具包括氟西丁（Prozac：也称作百解忧）在内的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）处方帮助病人延缓射精时间。

印度新德里的全印卫生和公共卫生研究所的研究人员要求68名早泄困难的男性在3个月内每天锻炼瑜伽，或者服用20-60毫克氟西丁。瑜伽项目包括腿背伸展(背前伸展风格)、桥式(肩倒立式)、半犁式、鱼式、弓式。

研究人员发现，练瑜伽治疗早泄比服用氟西丁更有效。研究结果显示，练习瑜伽的样品组在早泄和性满足感方面提高了100%，服药的样品组只有82%。

研究主管总结称：“对于治疗早泄来说，瑜伽看起来是有效、安全、可接受的非药物方法。”

3、瑜伽可增强女性性欲（libido）

《两性医疗》杂志刊登的另一项研究称，瑜伽可增强女性力比多（性欲）并治疗性功能失调。女性性功能失调是指性欲持续下降，性高潮困难。

英属哥伦比亚大学的研究人员对瑜伽、正念(mindfulness)和针灸治疗女性障碍的研究进行了重新整理。瑜伽治疗能有效培养正念——有意识地感知现在。

研究人员发现，正念训练可以显着提高女性的性欲和性反应。不仅如此，正念还能减轻外阴疼痛，增强女性健康。研究表明，针灸可以显着提高女性性欲，治疗功能障碍。