怎样才能恢复自己的脾胃呢？

我们现在非常重视养生。我们需要知道脾胃是健康最重要的组成部分，在每个人的健康方面脾胃的作用真的很重要，真的直接关系到我们是否有足够的能量来生活和工作。而且，我们所说的补益气血的根本是养脾胃，养脾胃的根本是合理的饮食，怎样才能恢复自己的脾胃，一起学习吧。

第一，每顿饭只吃八分钟，每顿饭都不吃太多，其实胃消化食物也需要消耗血气能量，结果吃得太多会增加胃肠负担，吃得太多也不能全部吸收。所以从这个角度来来看，基本上每顿饭都要注意不要太饱，我们所说的八分饱是最好的状态。毕竟，过度的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。

第二是粥与主食要足量，大家要记住的是，我们在一顿饭中基本上粥与主食的总量要占二分之一，那么也就是一半主食和粥，而且另一半是菜肴。此外，应该记住的是，这样吃的五谷杂粮和豆类可以为身体提供足够的血气原料，这也可以使身体的阴阳平衡。此外，应该注意的是，在许多情况下，早餐和午餐的主食更大，晚餐主要是粥和糊。

第三，细嚼慢咽很重要，相信很多人认为这很重要。这主要是因为现在的生活节奏很快，吃饭的时候经常很着急，所以没有充分咀嚼所有的饭菜。然而，当我们吃的饭到达胃里时，我们必须依靠胃的腐烂和成糊来吸收我们的身体。考虑到胃里没有牙齿，我们只能依靠胃继续蠕动。那么，自然胃中的粘膜就像我们口腔中的粘膜一样。那么，我们吃的冷、热、辣、硬、大块，胃蠕动对粘膜的刺激是多少？

第四，冷饮和辣的接触很少，实际上体温在30度以下的饮料往往会使胃内的血管急剧收缩，胃所需的血气急剧增加，心脏和脾脏必须调动大量的血来帮助，所以必须用自己的热量来温暖冷饮。经常这样脾阳就会严重受损，那么很明显的就是你的心脏也会跟着受累。另外，辣椒，这种物质直接刺激胃肠粘膜，而且干热性难以疏散，留在体内，进入肝胆，进入肺肠，进入脾胃，容易干热郁滞，然后经常点火，点火排除，肝胆郁热，胃阴损失，肺热肺干燥，最后胃肠溃疡，十二指肠溃疡

第五，不要吃饭减肥，其实肥胖不是吃主食，而是脾虚体内痰湿过多，运输困难。所以大家如果要减肥的话，那么简单地靠不吃饭是错上加错。一定要做到好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，而且基本上做到多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药这些食物，因为这些食物是可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。

第六是坚持饭后静养一个小时，大家需要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，这主要是因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，如果这个时候就去做事情的话，那么就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，但是我们的胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累。