脊椎病来了 谁伤了OL脊椎？

现在OL们长期以同样的姿势工作，工作结束后，脖子疼得腰疼。

1.谁伤了你的脊椎？

不良坐姿

OL们日常不正确的坐姿、站姿或其他习惯性动作会导致脊椎弯曲，引起各种脊椎病！那么，美眉们有什么不好的坐姿呢？让我们来数数看。

1.翘起双郎腿

翘起双腿往往是一种无意识的行为，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，盆重、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整和血流非常有益。

2.手臂的姿势

90度或稍多角度为肘部理想的弯曲状态，可以环抱自己手臂两侧的动作，取得效果。慢性压迫手腕神经会引起手腕隧道症候群，引起手刺痛和疼痛，因此建议经常使用键盘的眉毛，调整椅子栏杆有助于改善不适。

3.错误的距离和角度

为了减少疲劳，计算机屏幕之间正好与使用者的下巴水平，两者的距离保持约14英寸，即使把计算机放得太远也不合适。身体容易向前倾，脊柱偏移。许多美眉把电脑屏幕放在桌子上，键盘在前面，屏幕在侧面，身体长时间倾斜扭曲，椎间盘问题更加严重。

4.身体歪斜

如何看待自己的坐姿是否正确？我们在驾驶时的姿势进行比较，坐在驾驶座上时，双手放在大腿上，保持身体不扭曲、驼背或歪斜。但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑的OL，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤！

5.趴着睡午觉

大多办公室都是没有休息室的，所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状!

2.从细节上预防脊椎病

1.站着打电话

久坐的白领在打电话或接电话时可以站起来，双脚轮流支撑身体，转换重心，有助于促进血液循环，消耗更多的热量。

2.桌下伸腿

坐着的时候，在桌下伸出脚尖，伸出脚背，或者伸出脚举起一会儿，伸出下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定长时间坐着的人，下肢循环不好，应该经常做这样的抬腿运动。

3.在椅子上放置垫子

作为白领和司机，在座位上放置垫子可以缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼痛，重量均匀分布后，减少椅子对坐骨结节的摩擦。脚下也可以放厚垫子，适度抬起脚。

4.选择好的枕头

枕头不要太高或太硬。选择能有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体快速放松，不管是侧卧还是仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

5.善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。颈椎受损后的习惯性枕头也有效果。

6.搬运行李时

请记住尽量推，不要拉。准备按东西的时候，用胳膊和脚开始按的力量拿行李的时候，把两个小袋子分成一个大袋子比较简单，尽量让行李靠近身体，减轻脊椎的力量。