腰痛的九个原因:姿势不痛

在日常生活中，我们可能遇到过腰疼的现象，腰疼坐着不舒服，影响健康。那么常见腰疼的原因有哪些呢？不仅上了年纪的人，很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。一些不良姿势和生活方式，是很重要的诱因，常见的有以下几种：

1、久坐：长时间坐着不动，坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确的坐姿是腰背笔直，大腿成90度角，坐在椅子的中间。

2、蹲下:蹲下过度或蹲下姿势不当，腰部也容易受伤。最好采用高低式，右脚在前、左脚在后，双脚靠近蹲下，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟抬起，脚底着地。

3、含胸站：含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此，站立时腰部应平直，骨盆应稍向前倾。

4、单手行李:单手行李容易损伤一侧腰肌，双手分配重物的力量，使腰椎均匀受力。

5、弯腰搬重物:搬行李时弯腰，抬行李，容易伤腰，引起椎间盘突出症。最好像举重一样，先半蹲，将重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。

6、脊柱骨关节及其周围软组织病变:包括软组织炎症、骨关节退行性变化、老化、骨质增生等。

7、脊椎神经引起的疼痛：最常见的是腰椎间盘突出，比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时，腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。

8、肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等内脏器官疾病引起的疼痛。这种腰痛主要表现为酸胀、坠落、腰肌无力等，睡觉翻身可能会引起疼痛。

9、不安、疑病等精神心理因素也可能引起腰痛的主观感觉。