养生正是时候日常保护肝脏的妙计
女性部位保健编辑
博禾医生
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我相信大家都知道肝脏对我们有多重要。但是，在我们的生活中，经常因为不好的生活习惯而伤害肝脏。我们应该怎样保护肝脏呢？下一位编辑介绍了日常保护肝脏的8个好习惯，养护肝脏是必要的，一起来看看吧。
养肝护肝的第一步:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓可以养肝，也是去肝火的名人。从中医的角度来看，草莓性凉爽，酸甜，养肝护肝，红色入心，可以去心火。此外，草莓是典型的浆果，富含维生素量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。在这个春天贫穷的季节，也有助于醒来。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
养肝护肝第二步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
养肝护肝第三步：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
养肝护肝第四步：均衡营养
科学护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
养肝护肝第五步：调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议远班族平时多吃韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等疏肝的食物。
养肝护肝的第六步:调整睡姿
侧睡是很多人通常采用的睡姿，仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能养肝。人侧卧时，血当然回到肝经，肝主藏血，血一回到肝经，人体就能安静地睡觉，开始一天的造血功能。
养肝保护肝脏的第七步:调整心情
尤为重要。医学研究证明，肝内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁和忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变对自己和他人过于苛求和抱怨的不良行为模式，培养乐观、明亮、宽容、放松的健康行为模式和心情。
养肝第八步:适当运动
每天保持适量运动，根据个人肝功能逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。保健品藏在大自然中，我们要在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最终护理好自己的肝脏。
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