女性肾虚 食疗巧妙地补肾

中医认为，女性肾虚根据月经情况，月经量少或月经量多。阳虚体质者:月经停止6个月以上的月经量明显减少，生理日不足2天或生理日后错误超过7天。症状:颜色萎黄，神疲劳，头晕眼花，心悸短，腰膝酸软，舌淡，脉慢或弱。属阴虚体质者：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。症状:经血鲜红，颜色鲜红，烦躁，口干，舌红，苔少，脉细。

一、黑糯米粥

【主要材料】枣30克桂圆10粒黑糯米100克

【原料】糖适量

【制作方法】

(1)枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净等待。

（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。枣含蛋白质、糖类、有机酸、维生素、钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，可补中益气。

二、山药栗猪肚煮

【主要材料】新鲜山药500克栗50克猪肚1个

【原料】姜料酒精盐适量

【制作方法】

(1)新鲜山药剥皮，洗净，切块待用。

（2）栗子去皮洗净待用。

（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

【效果】健脾和胃益肾调经

【食谱分析】山药进入肺、脾、肾三经，补充肺健脾益肾，性平而不冷。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，可养尉健脾补肾止血。猪肚甘性温，进入脾、胃经，是血肉有情的产品，健脾胃，补充虚损，是虚弱者营养的好产品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

三、莲藕木耳老鸭煮

【主要材料】新鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

【原料】精盐鸡精生姜黄酒适量

【制作方法】

(1)莲藕清洗，切块待用。

（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【效果】滋阴清热血止血

【食谱分析】莲藕干燥性凉，入心、肝、胃经，可化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

经常喝这个煮饭对月经量多、阴虚内热体质者有效。可滋阴清热，调整月经周期，减少出血。