月经期间保持健康 缓解乳房膨胀

很多女性朋友每个月都会出现闺蜜探望期间乳房胀痛的现象，这是由于体内分泌雌激素的影响。然而，在月经期间，这种疼痛不可避免地会让人感到不舒服。主编教你缓解生理日乳房膨胀的八种方法。

1、胸罩适当大

月经期间，应适当调节身体内衣胸罩，生理日乳房充血或浮肿，乳房比平时稍大，穿普通胸罩会挤压乳房引起疼痛，过小的胸罩会加重这种疼痛。

2、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。感觉乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

3、保持愉快的心情

生理期乳房肿胀疼痛，一半是因为生理原因，并不意味着身体健康发出警报，保持愉快的心情，不要有心理压力。

4、配合胸部按摩

适当的胸部按摩可刺激乳房周围的血液和淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。首先，用双手的手掌从左右柔软地包住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。乳房膨胀时，请注意不要按摩，以免给乳房带来过大的刺激。

5、服用药物要慎重

生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

6、合理组合营养，确保健康

生理日女性应重视营养摄取，特别是多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，是保证健康身体和丰胸的必要条件。

7、可摄入维生素降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

8、远离咖啡因

生理日喝咖啡容易引起乳房膨胀疼痛，生理日应尽量避免喝咖啡。此外，还应避免巧克力、可乐、茶甚至含咖啡因的止痛药。