经常痛经可以做子宫体操

许多女性害怕寒冷，这种寒冷不仅仅是指身体寒冷，其实女性的子宫更害怕寒冷，子宫寒冷的话，女性每月几天都会受苦。秋天来了，天气变凉了，女性的子宫容易变冷，所以女性们珍惜自己的身体从保护子宫开始。女性如何保护子宫？以下详细介绍，做以下六件事，使子宫更加温暖健康。

1、为怕冷的子宫保温

子宫怕冷，要注意保温。

在韩国，未婚女性大多被母亲带去看中医，做暖宫烹饪，防止宫寒。

宫寒最容易发生在月经期间，专家建议每月生理期间不要吃生冷的食物，最好让身体出汗。子宫不冷。

2、子宫体操缓解痛经

医学专家表示，40%的痛经是由子宫内膜发育不成熟引起的。女性医学专家露西德鲁发明了子宫体操，实验证明这种子宫体操锻炼子宫收缩力，可以催促子宫成熟。

子宫体操的做法:膝盖自然分离，舒适地跪在床上，伸直腰，向前弯腰尽量靠近胸部和脸，保持5分钟。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的运动，在空中尽量长时间保持，感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月的子宫操，可以缓解痛经症状。

3、玫瑰精油按摩法

研究发现，长期使用玫瑰精油进行腰腹按摩，精油中的有效成分可以保持宫颈。

玫瑰精油按摩法:用手滴2滴按摩用玫瑰精油，稍微热一点，用手掌向下推，按摩腹部数次，用手掌按摩大腿内侧数次，稍微热一点。最后用手掌揉腰骶部数次，轻轻揉搓2分钟，让热感传到小腹部。

4、每周游泳2小时提高子宫收缩力

游泳不仅减肥，还有利于子宫！

运动医学专家表示，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。

保证每周游泳2小时，子宫收缩力可提高1成以上。子宫收缩力的增强不仅可以减轻生理痛，还可以减轻生理日前后腰痛，将来的生育也会变得轻松。

5、吃深海鱼保护子宫

吃鱼的女性变老了！

法国医学专家表示，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。

前列腺素是使子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

6、OL不要坐太久

与家庭主妇相比，OL患子宫内膜异位症的比例高21%。

专家说，7成以上的OL每天在办公室坐6小时以上，长时间坐着缺乏正常运动，引起血气循环障碍，引起子宫内膜组织增殖，形成子宫内膜异位症。

因此，OL每坐2小时，站10分钟，改善久坐循环不良。

女性子宫是怕冷的器官之一，子宫保温好的话，体内的血气会顺利运转，生理日不易发生月经不调、生理痛等。子宫不保养的话，不仅会影响生育能力，还会导致皮肤老化、斑点等问题。

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