卵巢的自我检查和食疗是必不可少的

自检是保护卵巢健康的第一步。现代女性，尤其是大都市的白领们，处于快节奏的生活中，常常忽略定期到医院做卵巢健康检查。那个自我检查是个好选择，可以节省时间，也可以立即了解卵巢的健康状况。那么，如何进行卵巢自检呢？

进行卵巢自检的方法

卵巢自检的第一步:体温检查

早上起床后，可以通过口腔温度计记录体温，了解是否有排卵、排卵日期等。一般来说，月经前半段处于卵泡期，基础体温低，为36.5℃的排卵期比卵泡期低，排卵后，女性体温上升，约36.5℃-37℃，处于经期，体温下降。根据温度的变化，你可以判断你是否排卵，如果你没有排卵，你需要找出原因。

卵巢自检第二招:检查腹部

经常接触自己的腹部，判断是否有块，是早期发现卵巢肿瘤的有效方法。其方法是早上起床排尿后，躺在床上，双脚稍微弯曲，腹部放松，用指尖按下腹部的各部分，从小腹部的一侧接触到另一侧，发现块状硬的人必须马上去医院。

卵巢自检第三招:自我感觉

腹部不适、压迫感、月经异常、阴道不规则出血等现象，应立即检查，调查原因，避免错过治疗的最佳时机。

日常生活如何保养卵巢

卵巢自检是保养卵巢的第一步，那除了卵巢自检外，还需要做些什么来进行卵巢的保养呢？

1、饮食注意营养平衡

平时饮食注意营养平衡，充分摄取蛋白质，适量摄取脂肪、糖类，补充矿物质和维生素B2、维生素e等，有助于延缓卵巢老化。

2、生活规律正常

女性在忙于工作的同时，还要注意休息，保障充分的睡眠，保持乐观的心情，有助于保持健康。

3、按摩穴位保养卵巢

膝关节血海、踝关节三阴交、踝关节旁复发、照海、足底涌泉、下腹关元、气海、神阙等穴位按压，每天2~3次，每次20分钟左右，女性内分泌和生殖系统功能

食疗保养卵巢 让卵巢更健康

1、豆腐鲫鱼汤

做法：先将鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分；然后锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香；下入鲫鱼转小火反正面煎制；待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖；十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟；加盐、香菜、葱花出锅即可。

作用：鲫鱼与嫩豆腐都含有丰富的蛋白质，而蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。另外，鱼和植物蛋白质饱和脂肪少，不肥胖，有保护卵巢的作用。

2、枣莲子浆

制作方法:将大豆浸泡6-16小时，将莲子肉浸泡至柔软的枣洗净，将莲子肉、大豆放入豆浆机的网罩中，在杯子内加入清水，启动豆浆机，在十几分钟内煮豆浆的热情下在杯子内加入糖，搅拌即可

作用:滋阴益气，养血安神，补脾胃，清热解毒。

3、黄豆猪尾汤

做法：将黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用；再将猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与当归、黄耆、黄豆一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软，加适量盐调味即可。

作用：黄豆猪尾汤富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。