每天穿内衣时间超过10小时 乳腺疾病的风险是2倍

乳房，是女性美丽的象征，所以，保持乳房的健康对于女性来说是个重要工作。近年来，乳房疾病的并发率呈上升趋势，各大医院的乳腺门诊量也在上升，所以日常一定要学会保护乳房，避免乳腺疾病缠上自己。据调查，每天戴胸罩10小时以上，患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。

保护乳房 警惕以下4种行为：

1、胸罩戴太紧

人体的肝经、胆经都经过胸部，胸罩太紧容易造成肝气郁结，中医认为肝主情绪，肝气无法通畅，女性就会情绪不好。而情绪太差又影响内分泌，雌激素过高就容易高发乳腺结节。

2、胸罩肩带勒得太紧

胸罩的肩带勒得太紧，容易造成肩部不适，还会使胸罩上移，下面的钢托压迫乳腺组织，压迫乳头，使乳房平坦甚至内凹，致使乳房变小，甚至影响将来哺乳。

3、胸罩佩戴时间过长

胸罩佩戴时间过长，可能患乳腺疾病。上海市疾病对策中心调查结果表明，每天戴胸罩超过12小时，乳腺癌的诱发率会提高，每天戴10小时以上，患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。

4、不透气的乳胶带

乳胶带一般分为两种:一种比较大，两种海绵状物质用粘性物质贴在胸前，不需要胸带的另一种小，只隐藏乳头等重要部分。乳贴对乳房好不好，主要看材质，看它透不透气。如果使用不透气的乳胶漆，可能会导致乳头发炎，乳头发炎，细菌从乳头侵入，乳腺发炎。

保护乳房，从饮食开始保护乳房，首先从饮食开始。根据研究发现，美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量，还要多吃含有β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁的食物，这些食物有保护乳腺的作用。这些食物主要包括大蒜、洋葱、芦笋、甜瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西红柿、蔬菜花、莴笋、胡萝卜、萝卜、蔬菜等食物中含有的要素保护乳房。

2、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。

3、主食有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和杂粮。

提醒：平时勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

另外，保护乳房健康，也要多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水下运动对乳房也有帮助，远离乳房疾病。

摸乳房检查健康

除了饮食和运动，还可以远离乳房疾病，平时也要注意检查自己的乳房健康，摸摸乳房检查健康。

1、首先是观察。站立，双臂垂放两侧，观察乳房的形状，正常的弧形轮廓是否不规则，橘皮样的小凹陷是否存在，或者有小凹陷，挤压时液体是否从乳头溢出。

2、然后自己触摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

3、重新做卧位检查。躺在床上，以乳头为中心，用手指腹按顺时针紧贴皮肤进行循环按摩。检查时用力均匀，最好用手指触摸肋骨。

4、最后把右臂放在头下。手臂下面的乳腺组织会移到胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，摸起来稍微用力一点，使手更接近乳腺组织，更容易摸到。用同样的方法检查左侧的乳房。