宝宝常吃粗粮果蔬好处多
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博禾医生
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从小就要养成吃粗粮蔬菜的好习惯。粗粮是指除了白米、富粉和标准粉以外的谷类食物，如谷子、玉米、高粱米等。孩子从4~6个月开始加入补充剂，可以考虑吃粗粮。
经常吃粗粮蔬菜的9个好地方
1.清洁体内环境
各种粗粮、新鲜蔬菜和水果，含有大量膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着“体内洗涤剂”的特殊作用。
2.控制婴儿肥胖
饮食纤维在胃肠道内吸收比自己重几倍到几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道形成凝胶状物质产生饱腹感，减少饮食，有助于控制体重。
3.预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
4.解除便秘的痛苦
日常饮食中只吃细而不吃粗的婴儿，植物纤维不足，容易引起便秘。因此，让婴儿每天吃适量食物纤维多的食物，刺激肠道蠕动，加速排便，解除便秘的痛苦。
5.有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升，与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等分析研究表明，食用淀粉类食物越多，肠癌发病率越低。
6.保护心血管
如果经常给宝宝吃一些粗粮，植物纤维可以与肠道内胆汁酸结合，降低血中胆固醇浓度，起到预防动脉粥样硬化、保护心血管的作用。
7.预防骨质疏松症
婴儿吃肉和甜食过多，体液可以从弱碱性变为弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，消耗大量钙，骨骼脱钙引起骨质疏松症。因此，经常吃粗粮和水果蔬菜，可以使骨头结实。
8.有益于皮肤健美
宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。
9.维护牙齿健康经常吃粗粮，不仅能促进婴儿咀嚼肌和牙床的发育，还能清洗牙缝内的污垢，清洁口腔，预防龋齿，保持牙周健康。
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