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凉爽夏天的防暑冷却粥

婴幼儿喂养编辑博禾医生

114次浏览发布时间：2021-08-07 10:43:20

关键词： #防暑

清凉夏季的防暑降温粥

在炎热的夏天，人的胃肠功能受到炎热的刺激，其功能相对减弱，头部疲劳、胸闷、食欲不振等不适容易发生，中暑、健康受损。因此，为了保证胃肠的正常工作，必须在饮食上对身体发挥滋养补益的作用，提高身体的抵抗力，有效地防止炎热的侵入，避免中暑。这是夏季疾病预防和保健的重要措施。吃消暑保健粥是饮食烹饪措施之一。

绿豆粥:绿豆味甘寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效果。粳米和绿豆一起煮，消，生津止渴，解毒效果好。

银花粥:银花味甘寒，味清香。用银花30克水煎后，取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，早晚两次温服，可预防中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

薄荷粥:先取30克新鲜薄荷或15克干薄荷，煎汤取汁备用。再加100克米煮粥，煮粥时加薄荷汤和适量的冰糖，煮一会儿就行了。这种粥具有清热解暑、避风散热、清利喉的效果。薄荷叶味道凉爽，味道清香，很好吃。

莲子粥:莲子有消除心烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米和莲子粥煮，对夏天的热心不眠有治疗作用。

荷叶粥:取新鲜荷叶片，洗净切碎，放入纱布袋水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，适量加入冰糖，加入水500毫升，煮稀粥，每天早晚吃一次。荷叶香味微涩，具有清热解暑、消除烦恼止渴、降低血压、减肥等效果，是粳米、冰糖煮粥甜、清爽、清热解暑的良药。

樟香粥:樟香15克(新鲜食品加倍)，加水180毫升，煎2~3分钟，过滤去渣的粳米50克清洗粥，煮熟时加入樟香汁煮2~3分钟即可，每天煮3次。樟香辛性温是夏令常用的药物，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的预防作用。

防暑

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#中暑 #头晕

宝宝夏季饮食：既要防暑湿又要养肠胃

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1、莲子百合粥食材：小米20克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量做法：（1）莲子、百合用水洗净，浸泡半小时；（2）大米洗净，浸泡备用；（3）砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、大米、小火煮30分钟左右，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。2、绿豆奶粥食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升做法：（

#宝宝 #肠胃

夏天到怎么防暑?除湿防暑可以吃什么？

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夏至祛湿防暑吃什么一、薄荷豆腐刚采摘的薄荷叶清爽可口，有清心明目、解毒败火、疏风散热、增进食欲、帮助消化等多种保健功效。薄荷除了用来泡茶外，还可以和豆腐一起烹炒，治伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等病症。材料：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根。做法：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根，加2碗水煎，待煎至水减半时即乘热

吃什么可以祛湿防暑?夏至四种食谱祛湿防暑

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夏至四款食谱祛湿防暑食谱一：虾仁炒丝瓜丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。虾中蛋白质含量很高，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。材料:甜瓜100克，虾200克，食用油20毫升，盐2克，料酒少，生抽少，水淀粉适量，姜丝适量，蒜片适量。

#祛湿 #防暑

夏季防暑祛湿有哪些方法? 夏季防暑祛湿的方法推荐

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夏季防暑祛湿方法1、按摩法摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脑。儿童，尤其是3岁以下的儿童，在炎热的天气中容易出现食欲不足、饮食不规则等现象。此时，可按摩儿童手部穴位脾经:拇指第一指间关节接近指尖指腹部，顺时针轻轻旋转磨练该穴位200-300下，起到健脾的作用。此外，儿童手掌大鱼之间有一个穴位叫板门，揉板门也是消食健脾

#祛湿 #防暑

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夏天是个炎热的季节，排毒防暑是个必要的措施，所以我们一定要在夏季的时候做好防暑工作。其实，夏季吃一些凉性的食物是必要的。那么，你知道夏季防暑排毒该吃些什么吗?西瓜西瓜民间又叫"寒瓜"，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有"每天半个瓜，酷暑能算啥"的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病

#食物 #排毒

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#防暑降温 #防暑

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#防暑降温 #防暑

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(1每日早晨空腹时，喝一杯冷盐开水(120ml上下)或蜂蜜水(60℃开水100ml冲蜂蜜适量)。(2晚上睡觉前喝酸奶。(3决明子75~100克，用水煎茶，每天喝几次。这方面治疗高血压病是有效的。(4红薯叶250克左右，煮好后加入适量冰糖吃，每天1~2次。(5猪大肠一段，约15厘米长，槐米15~20克，面料30克，加水，用草扎大肠两端，加水煮沸后，用文火煮20分钟

#养生 #清淡

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