原发性不孕病怎么预防

原发性不孕病可通过调整生活方式、控制生殖道感染、管理内分泌疾病、避免环境有害因素、定期进行生育力评估等方式预防。

一、调整生活方式

保持规律作息与均衡饮食有助于维持正常生殖功能。长期熬夜或高脂饮食可能干扰激素分泌，影响卵泡发育或精子生成。建议每日保证充足睡眠，增加全谷物及深色蔬菜摄入，避免吸烟及过量饮酒。适度进行有氧运动如慢跑或游泳，每周坚持三至五次。

二、控制生殖道感染

生殖系统感染可能引起输卵管粘连或宫腔病变。沙眼衣原体感染可能导致输卵管阻塞，淋球菌感染易引发盆腔炎。日常应注意会阴卫生，避免不洁性行为，出现异常分泌物需及时就医。

三、管理内分泌疾病

多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常会直接干扰排卵机制。患者可能出现月经周期紊乱或体毛增多等症状。需遵医嘱使用地屈孕酮片、来曲唑片或左甲状腺素钠片等药物，配合低糖饮食控制体重。

四、避免环境有害因素

长期接触工业化学品或电离辐射可能损害生殖细胞质量。纺织厂有机溶剂可能影响卵巢储备功能，印刷行业重金属暴露会降低精子活力。工作环境应保持通风，必要时佩戴专业防护装备。

五、定期生育力评估

育龄期女性可通过基础体温监测排卵，男性进行精液常规检查。超声检测卵泡发育和抗苗勒管激素检查能评估卵巢功能。建议婚后未避孕一年未孕者尽早完成系统检查。

保持每周150分钟中等强度运动如快走或瑜伽，控制体重指数在正常范围。每日摄入优质蛋白如鱼肉豆制品，补充含锌硒的海产品。避免穿紧身裤局部高温环境，减少外卖塑料包装使用。保持愉悦心态减轻压力，建立规律性生活频率。远离装修污染及农药残留环境，慎用含激素的保健品或化妆品。建议备孕前三个月开始每日补充叶酸，避免经期同房预防子宫内膜异位。出现月经失调或痛经加重应及时咨询专科医生。