性生活的最佳频率是多少 性生活质量取决于这6点

和谐的性生活对夫妻感情，生理及心理上都有极大的好处，但做爱是一项很耗体力的“运动”，年轻夫妇不要沉溺其中了，造成过度疲劳，对身体的损耗不要过了哦。通常来说，性生活的频度不仅仅和身体状态有关，和年龄，地区差异也是有很大关系的。有些新婚夫妇在蜜月里几乎每天都有爱，其中新婚之夜，连续交往4~5次，即使白天也要关门做爱，但也要适当节制，不要过度。

研究室调查显示，男性性生活的次数一般随年龄的增长而减少，22-25岁期间，每周3次32-35岁，每周2次41-45岁，每周1次。当然，这只是一个平均数。每个年龄段的差别很大，有的人一天多几次，有的人一个月少一次。

正常情况下，双方只要身体没有不适感，身体没有心脏病相似的情况，就可以生活，不必过于敏感的性生活频率。

所谓勉强，女性中是指屈从于男方的性要求；在男性中则是：本来不那么想过性生活，却靠着看黄色书刊或录象来"激发"自己，甚至强行手淫，以便投入性生活。这是相当有害的，因为男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应。它是对男人的一种自然保护。

性生活频率正常

什么频率正常性生活频率？这是第二天早上是否精神饱满，身心愉快。性交后的第二天或几天内，如果发生以下情况，找不到其他原因，可以认为过度，应该受到限制。

没有精神，对生活疲惫、昏迷。腰部酸软，全身乏力，头晕，眼睛出现金星。容易出虚汗，失眠多梦，不易入睡。没有胃口，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

性生活质量需要保证

1、充分睡眠。多项研究证明，良好充分的睡眠是提高性能的主要方法。另外，如果睡得好，人体各系统的反应功能也会更加敏感。大脑接受性刺激后，积极反馈。

2、饮食均衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器供血的能力。另外，均衡的营养可以降低男性胆固醇水平，缓解动脉硬化，改善性欲低下的问题。

3、控制血压。男性血压高，容易发生高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应有很大影响。

4、坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也很讲究。例如，骑自行车不值得推荐。不管男女，长期骑车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

5、慎重使用药物。不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用的时候，要密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，要及时咨询医生，选择其他药物治疗，争取将药物对性能的影响降到最低。

6、戒烟戒酒。嗜烟嗜酒可能会使脑中枢神经麻木，对各种外部刺激的反应明显减缓。性生活中性刺激反应迟钝，男性早泄、女性高潮迟缓等其他功能障碍。