女性在月经期间这样做绝对没有错

女性每个月都会来一次好朋友，在这个时候的女性是非常需要保护的。在月经期间有哪些需要注意的地方呢？我该怎么保健呢？

月经期间该如何保健？

1、饮食有节

女性在经期因为经血的耗散，所以比平常会更需要充足的营养。但是也不适合大补，建议以清淡易消化的食物为主，生冷的食物是不能碰的。因为经血冷的话会凝结，所以吃生冷的食物容易引起生理痛。另一个可能是月经量突然增加或突然中断。辣的食物也不推荐吃，子宫出血减少。例假日多喝热水，多吃蔬菜，以免便秘。

2、清洁卫生

生理日一定要保持外阴清洁，每天早上晚上用热水擦外阴。建议不要洗澡或坐浴。此时最合适的是淋浴。卫生纸和卫生巾应该选择柔软的，最好在大超市买。卫生巾和内裤应该经常更换和清洗，这样可以有效地减少经血对身体的刺激。建议在清洗后用热水加热，并在阳光下晒干和杀菌。卫生巾建议使用消毒的纱巾和卫生纸。便后建议从前到后擦拭，以免污垢进入阴道。引起妇科疾病。

3、调节心情

感情是很多疾病的原因，月经也不例外。精神情绪对生理日的影响特别明显。因此，建议女性在月经期间保持情绪稳定，心情舒畅，有利于月经。

4、工作结合:生理日照常工作，学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背疼痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多，生理日延长，腹痛腰酸等