关键词： #阴道
阴道是女性的重要器官，平时也需要重视维护，很多女性因各种原因阴道松弛，对女性的影响也很严重，必须马上烹饪。
阴道松弛危害
1、影响夫妻生活:男性在性生活中非常关心把握感，女性更加重视容纳感，阴道松弛的话，这两种感觉会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、女性脸开始老化:阴道松弛会导致女性早衰，失去过去的颜色。据统计，80%的产后女性和90%的30岁以上女性有一定程度的阴道松弛。宽敞、干燥、悲伤、情绪低落，甚至阴吹、漏尿。
3、容易感染:特别是阴道松弛，阴道壁紧贴，阴道开口，容易感染细菌。
4、容易引起女性应力性尿失禁:一般四十五岁的女性容易患这种病。由于阴道前壁膨胀或膀胱膨胀，膀胱充满、笑声或喊叫时腹压增可能引起尿失禁。
5、一些妇科疾病相继发生:阴道松弛容易感染，特别是阴道松弛不能紧贴阴道壁，阴道常处于牙齿状态，容易发生细菌感染。
阴道松驰运动疗法
1、卧式运动:靠床仰卧，臀部放在床边，双脚直伸，不着地。双手把床沿着，以免滑倒。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，每天1次。
2、立式锻炼:站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩括约肌，使阴道向上移动。每天坚持15分钟。
3、括约肌收缩运动:每次上厕所小便时，收缩阴部，停止排尿，约2分钟后排尿，收缩。坚持时间的长短因锻炼时间的长短而异。坚持练习两个月，相信会有很大的收获。
4、腹肌练习:仰卧，双脚弯曲，双手抱膝，把膝盖伸向胸部，稍微用力，双手稍微颤抖，慢慢放松。然后伸展髋关节，尽量让双腿伸直平整。腿弯曲髋关节，膝盖靠在胸部。重复五次。最后，双手平放体侧，双脚伸直5次，或左右分别5次。
5、停止排尿:在排尿过程中，有意识地停止排尿几秒钟，停止排尿，停止后继续排尿。这样重复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
6、提肛运动:有便意时，停止大便，进行提肛运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。
7、收缩运动:仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒，放松，重复几次。时间可以逐渐延长。
8、其他运动:走路时，要有意识地收紧大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，反复练习。例如，学习模步骤是其中之一。
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