久坐对男性性功能有影响吗？如何减少对男性性功能的伤害？

现在很多上班族都会遭遇久坐危机，有的引起肥胖，有的则影响了自己的性功能。久坐影响性功能怎么办？有哪些方法可以提高男性性功能？

如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三方面：

1、冷热要适中

前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，温度超过35度时精子质量下降，影响人的生殖功能。

因此，男性在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。

2、软硬适度

硬长椅会增加骨盆器官的挤压程度，随着时间的推移骨盆底肌功能异常，前列腺充血，引起前列腺炎。因此，经常骑自行车的男性要调整座位的高度，用垫子降低座位的硬度，以免前列腺受压。

柔软的沙发会使男性臀部整体陷落，压迫力也会增加，阴囊被包围压迫，温度无法正常调节，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。因此，如果家里的沙发太软，最好铺一个稍硬的坐垫。

3、久坐不好

像出租车司机、办公室一族的男性，最好每40分钟活动8-10分钟。特别是出租车司机，不仅坐的时间长，座位温度也被发动机烘烤得很高，坐在车上对前列腺和睾丸都没有好处。

因此，司机师傅们可以考虑拉几个客人，停车呼吸新鲜空气，活动关节。

男性如何提高性功能？

1、规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。如果体质变强，功能衰退就会缓和。

2、营养均衡

男性应多吃含锌食物和其他有益功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3、注重外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、临床性欲减退等。烟中毒素也抑制功能，引起勃起功能障碍。

4、慎重补充

为了减少功能退化，男性可以在医生的指导下适当补充，但应该对症治疗。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

5、坚持性爱

性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国的研究发现，男性到了80岁，还能保持性能力。60岁以上的男性性欲者达到90.4%，54.7%的人有强烈的要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

提升男性性功能的食物

1、松子

松子具有壮阳补骨、养血美容、润肺止咳、滑肠通便的功效。松子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种维生素和微量元素。经常食用松子有助提高免疫力，还能延缓衰老、减退皱纹、增强性功能。尤其是对有食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度等症状者有较好疗效。

2、核桃

核桃也有很好的壮阳作用，中医认为核桃具有补肾健脑的作用，在药用和食用方面都有很好的效果。

3、泥鳅

泥鳅含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等人体所需的物质。中医认为泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效，研究也发现泥鳅中含有的一种特殊蛋白质能促进精子形成，对调节性功能有不错的效果。成年男性经常吃泥鳅可以滋养身体。

4、虾

虾肉不仅味道鲜美，吃药效果也很好。中医认为虾味甘、咸、性温，有壮阳益肾、补充、通乳的效果。经常使用虾肉，有强身健体的效果。但是，一些对海鲜过敏的人不应该大量吃。