注意 长期有这几种恶习 小心被痔疮纠缠上！

痔疮是常见的肛肠疾病，病情反复发作，影响正常生活。痔疮长期不治疗可能会引起贫血和肛门瘘等，必须及时改变坏习惯，防止痔疮引起上半身。

哪些恶习会导致痔疮？

1、拉大便的时候玩手机或者看报纸

现在大多数人拉大便的时候都会带上手机或者看报纸，这些物质会干扰大便的排出，不能让大脑正常的向括约肌发送排便指令。蹲下的厕所太长，括约肌就会充血，静脉血管曲张出现，引起痔疮。蹲厕所的时候尽量集中精力，扔掉手机和报纸等，排便更顺畅，排便的时间不能超过10分钟。

2、总是做同样的动作

长时间长时间坐着站着，躺着也会引起痔疮，特别是长时间面对电脑和司机是高风险的人。肛门部血管非常丰富，血管壁弱，弹性好，长时间保持同一动作，血管扩张，最终形成痔疮。工作时每小时活动5分钟，使括约肌静脉血液循环良好，防止痔疮发生。此外，还要经常做肛门提升运动。

3、经常熬夜和不注意个人卫生

只有保持合理的休息才能保持胃肠良好的状态，吸收营养，帮助排除废物，刺激大便正常排放，尽量减少熬夜次数，保证充足的睡眠，晚上11点前进入深睡状态。肛门是排便的必由之地，大便中有很多细菌，不及时清洗会对肛门造成一定的损伤，因此要保持局部清洁和卫生，每次大便后用清水清洗，更换内衣。

4、不规律饮食

经常吃辛辣刺激性食物会引起痔疮的发生，辣椒中含有的辣椒素不能被消化道正常分解和代谢，不仅会给肠胃粘膜带来刺激，还会给肛门带来伤害，肛周粘膜经常受刺激会引起痔疮，病情也会恶化。平时，你可以多吃一些富含高纤维素的食物，比如韭菜或芹菜来帮助排便。你不能吃生姜和大蒜头等刺激性食物。一日三餐要定时定量，每餐只吃7分饱即可，不要暴饮暴食，以免扰乱肠胃功能。

温馨提示

希望改变生活不良习惯，防止痔疮的发生。每天早上醒来后，空腹喝一杯温开水刺激胃肠蠕动，帮助排便。