直肠癌与饮食有关 预防直肠癌要记住这五个饮食原则！

直肠癌具有一定的遗传性，大部分治疗的直肠癌是由直肠息肉引起的，导致直肠息肉的主要因素是不良的饮食结构，因此必须调整饮食，减少直肠癌的发生率。

直肠癌与饮食有关，预防直肠癌必须记住这五个饮食原则！

1、多吃含有丰富膳食纤维的食物

膳食纤维在身体中不易被吸收，进入大肠后大便软化，刺激胃肠蠕动，快速排出肠道中的食物残渣和有毒物质，减少有毒物质和肠道接触的时间。另外，食物纤维在大肠中，经过细菌发酵大便变软，大便排出体外，保持肠道中菌群的生态平衡。对于成年人来说，每天的膳食纤维含量不能少于25克，建议选择绿叶蔬菜、粗粮、燕麦等。

2、多吃多种蔬菜

红色蔬菜，如西红柿含有丰富的西红素，绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜等含有丰富的叶绿素，橙色蔬菜，如胡萝卜、青椒等含有大量的胡萝卜素，在身体中变成维生素a

3、多吃富含益生元的食物

酸奶中含有丰富的益生元，进入胃肠后可分解为双歧杆菌和乳酸菌，抑制有害物质的生长，保护胃肠粘膜，防止肠息肉出现，降低癌症的概率。此外，小米大麦和葱含有丰富的低聚糖，属于可溶性纤维，可以维持胃肠中的菌群环境。

4、不吃红肉

常见的红肉有羊肉猪肉牛肉等，含有优质蛋白质，身体不可或缺，但患直肠癌的概率增加。喉咙里含有亚铁血红素，高温烹饪时会产生杂环胺等物质，肠壁上的鳞状细胞会癌变。

5、不吃动物脂肪类食物

过重和身体肥胖是直肠癌的直接因素，动物脂肪中含有丰富的饱和脂肪酸，刺激胆汁大量分泌，胆汁滞留在大肠中，长期形成戊酸是一级致癌物质。成年人每天吃脂肪的量不能超过25克。

温暖提示

平时调整饮食结构，多吃含有丰富膳食纤维的食物，刺激胃肠蠕动，保持均衡营养摄入，避免挑食和偏食，多喝水，适当锻炼身体，提高体质。