三大人容易发生习惯性便秘
肛肠科编辑
博禾医生
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习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。然而，一些学者认为习惯性便秘不仅限于功能性便秘，还包括结肠性便秘和直肠性便秘。因此，患有习惯性便秘的人应该尽快去医院检查便秘的原因并对症治疗。习惯性便秘主要是由于生活、饮食、排便习惯的变化和心理因素等原因，如果不纠正这些原因，治疗效果往往很差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。
习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。[1]因此，长期便秘的人，脸色暗淡，膨胀，呈现出异常的病态面孔。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动运输延迟，结果肠道菌群失衡。
警惕！三大人容易发生习惯性便秘
1、排便习惯差的人:工作紧张忙碌，早上时间紧迫，有便意也不能马上排便，经常忍耐，直肠神经迟钝，习惯性便秘。
2、久坐者:久坐不动，身体运动不足，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。
3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
如何防治习惯性便秘，注意饮食是关键
1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或者每餐前吃香蕉1~3个。
3、主食不要太细，要适当吃粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
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