请注意口腔溃疡的发生

口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，主要表现为圆形或椭圆形疼痛性创面，可能由局部创伤、免疫因素、营养缺乏、感染或系统性疾病等多种因素引起。预防口腔溃疡需注意保持口腔卫生、均衡饮食、避免刺激性食物、调节心理压力及定期体检。

1、口腔卫生维护

每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合含氟牙膏清洁牙齿，饭后用生理盐水或医用漱口水漱口，减少细菌滋生。避免使用硬质牙签损伤黏膜，定期更换牙刷防止细菌残留。牙周炎或龋齿患者需及时治疗，防止继发口腔溃疡。

2、饮食营养均衡

增加维生素B12、叶酸、铁、锌等微量元素的摄入，适量食用瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜。避免过烫、辛辣、酸性或粗糙食物刺激黏膜，如辣椒、柑橘、坚果等。长期素食者需注意补充维生素B族预防营养缺乏性溃疡。

3、避免机械损伤

矫正尖锐牙尖或不良修复体，佩戴牙套时选择边缘光滑的材质。进食时细嚼慢咽，防止误咬颊舌黏膜。儿童需监督避免将玩具等硬物放入口中，运动员可佩戴运动牙托防止外伤性溃疡。

4、调节免疫状态

保证每日7-8小时睡眠，适度运动增强体质。长期压力过大会导致免疫功能紊乱，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。反复发作的口腔溃疡可能提示自身免疫性疾病，如白塞病需风湿免疫科就诊。

5、疾病早期干预

糖尿病、克罗恩病等系统性疾病可能伴发口腔溃疡，需定期监测血糖和胃肠功能。疱疹病毒感染引起的溃疡需使用阿昔洛韦乳膏，真菌感染可用制霉菌素含漱液。溃疡持续2周不愈或伴有发热需排查口腔癌可能。

日常可选用康复新液含漱促进黏膜修复，避免吸烟饮酒等刺激因素。发作期可用醋酸地塞米松粘贴片局部消炎，疼痛明显时涂抹利多卡因凝胶缓解症状。记录溃疡发作频率和诱因有助于医生判断病因，每年进行一次口腔黏膜检查对高风险人群尤为重要。