这些行为伤害了男性的“生命腺”！ 维护前列腺做五件事

前列腺是男性生殖器中的附属性腺，具有产生前列腺液、参与生殖代谢的功能。前列腺液还具有营养精子、促进卵子受精、减少阴道酸性的作用。正是因为前列腺在男性生殖健康中有着如此重要的作用，所以男性对前列腺的保健是不可忽视的。

这些行为伤害了男性的生命腺！

喜欢辛辣食品:辛辣食品不是前列腺疾病的直接原因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，暂时会阴部不适，血管扩张使前列腺和膀胱颈充血、浮肿，前列腺抵抗力下降。

吸烟无度:调查显示，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高1~2倍。烟草中含有的各种化合物达到1200种以上，其中大部分对人体有害，吸烟越多前列腺的危害越大。

长期便秘、憋尿:便秘者直肠积存大量粪便，附近前列腺充血恶化。同时，便秘者往往用力排便会增加腹压，挤压前列腺会使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。另外，经常停止尿液，膀胱膨胀，排尿无力，局部压力增大，血流不畅，前列腺肥大症状恶化。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

性事不当:短时间内多次性交的人，急性前列腺炎的发生率达到89.7%。相反，性欲旺盛的人无法正常排泄，前列腺分泌大量囤积，长时间前列腺过度扩张充血，引起炎症。另外，体外排精、性交中断等，前列腺充血肿胀引起炎症。

挤压：久坐或经常骑自行车使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅。特别是在骑自行车时，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，压迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困难。

如何保护你的生命腺

1、多喝水

多喝水会排尿，浓度高的尿会给摄护腺带来很多刺激，所以多喝水，稀释尿的浓度。饮食中及时补充身体营养需求，特别强调微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应的也要加强锻炼，有利于男性的健康。

2、多放松

生活压力可能会增加护理腺肿大的机会，临床上生活压力减缓时，护理腺的症状通常会减缓。

3、多排尿

这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

4、保持清洁

男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌常乘虚而入。这将导致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及时注意，就会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。

5、前列腺按摩

1)体穴按摩:

仰卧时，双手触摸腹部，用双手指尖按摩下腹部肾精行走区域，即从盲俞穴到横骨穴来回按摩，向下腹股沟绕阴器按摩，各50次。

坐位时，双手从腰部肾脏区域往下推到尾骶部，直到发热为止，双手分别揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位，用手或理疗器械摩擦双脚心涌泉穴，直到发热为止。

以上诸法每天早晚各做一次，每次5分钟以上，必须长期坚持。

2)耳穴按摩:

双耳耳面分布在身体其他部位的各种穴位和器官反射区，工作馀地或起床前要揉前列腺、交感、尿道、肾脏、输尿管和膀胱反射区。每日不少于3次，每次不少于2分钟。