新冠疫病期间如何调节不安？新冠疫情期间出现焦虑怎么调节？

导游:新型冠状病毒是比较棘手的新型病毒，传染性强，治愈困难，目前没有特效药。那么，新冠疫情期间出现焦虑怎么调节？

新冠疫情期间出现焦虑怎么调节

1.放松疗法

在自我隔离期间，如果你感到焦虑，如呼吸困难.情绪不好的情况，可以采用放松疗法。例如深呼吸、运动等。大家可以采用一些室内的运动，例如：瑜伽.跳绳.呼啦圈等。

2.保持乐观

增加自身满意度，焦虑的人大多会自我怀疑，觉得自己的能力不行.觉得自己这也不行那也不行。这对不安的人非常不利，所以我们要保持乐观，经常肯定自己，保持乐观的态度。这应该是每个人都应该做到的，人生已经很难了，我们何必还要再难为自己。每天给自己个微笑，开心快乐每一天。

3.学会说人是社区动物，交流和交流对人非常重要。马斯洛的需求层次理论表明，第一层是生理需求，第二层是安全需求，第三层是社交需求，第四层是尊重需求，第五层是自我实现的需求，第一层和第二层的需求我们大多数人都能达到，重要的是社交和尊重的需求。我们应该多和身边的亲人沟通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脉，分享自己的快乐和伤心，这样就可以达到很好的倾诉效果。

4.学习适应

不安是现代人常见的心理问题，不必担心不安，要积极面对，不要逃跑。

5.适当转移注意力

感到非常不安时，不要继续考虑现在的问题，把自己的注意力转移到其他方向，可以听音乐、读书等转移注意力。

6.注意休息

疫情流行期间我们有足够的休息时间，但休息时间和休息质量无关，应提高休息质量。具体做法是睡前浸泡脚，喝牛奶，不要做剧烈的运动，也不要看激动人心的录像，听舒适的音乐。

疫情的斗争已经到了关键的时刻，大家务必落实政府自我隔离的要求。