如何保养阴道松弛？

女性疾病编辑

289次浏览发布时间：2021-12-20 18:37:50

关键词： #阴道 #阴道松弛

如何保持阴道松弛？阴道是女性的重要生殖器，也是性生活中最直接的参与者。那么，如何保持阴道松弛呢？下面的小边将为您详细介绍。

如何保养阴道松弛？

1.穿棉质内衣或至少底部是棉质内衣，确实晾干。晚上睡觉时，穿四角形内衣，甚至不穿内衣，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤和裤裙。

2.日常生活正常，过度疲劳或抵抗力差容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，减少潮湿闷热的机会。

3.最好用温水清洁阴部。水太热容易加重炎症症状。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清洁产品。

4.非月经期间，洗澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁5分钟，可预防或改善感染。

5.不要用清水或消毒剂灌洗阴道，以免破坏阴道的正常酸碱性和菌群。

6.喝足够的水。性行为前多喝水，性行为前后排尿，可以减少尿道因性交而滋生的细菌。

性行为前，两人都要把阴部洗干净，做爱时可以避免肛门细菌带到阴道或尿道。

8.平时多喝开水可以预防尿道感染，缓解阴道。如果发现阴道分泌物异常或疼痛，无法感到兴奋和湿润，应迅速咨询医生。

9.少用香水、香精、彩色卫生棉、护垫、卫生纸，可能是阴部接触性皮炎的罪魁祸首。

如何保养阴道松弛？

1.仰卧在床上，轻轻地将手指插入阴道。此时，尽量放松身体，然后主动收缩肌肉，夹住手指，收缩肌肉时吸气。你可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。

2.此外，练习向外推阴道肌肉也有一定的意义。在练习开始时，你可以仰卧在床上，放松身体，专注于肛门提升和收缩。特别要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在体验骨盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，并继续重复一次收缩和一次放置的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2次，每次10分钟。练习持续6分钟。～大约8周后，不仅阴道肌肉会表现出更紧张的状态，而且对阴道的敏感性也会增强。熟练后，你可以随时随地做这项运动，坐、站或躺。

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每天早上收缩阴道

收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方深吸气，然后关闭空气。同时，如果肛门大小便收缩，重复100次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以进行上述练习。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以在没有药物的情况下愈合。

刺激生殖器区增加血流量

当你小便时，你故意中断尿流，这些肌肉也起作用。当你能确定这些肌肉的存在时，你可以做以下练习。当没有人安静时，仰卧在床上，轻轻地将手指放入阴道。此时，尽量放松身体，然后主动收缩肌肉，夹住手指，在收缩肌肉时吸气。你可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。

向下推阴道肌肉

在练习开始时，你可以仰卧在床上，放松身体，专注于肛门收缩的运动。特别要注意的是，腿、臀部、腹肌不能用力，在体验骨盆底肌肉的收缩动作后，收缩动作集中在阴道、尿道上，继续重复收缩和放置的频率。

使用专业的缩阴球

收紧哑铃放入体内后，在直立状态下受到重力的影响，阴道哑铃会有脱离阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，阴道哑铃才能保持在阴道内。同时，哑铃内弹性球通过撞击哑铃内壁刺激盆底肌肉的收缩和放松。在这一系列动作中，收紧哑铃可以有效地锻炼盆底肌肉，逐渐提高肌肉力量。

以上详细介绍了如何保持阴道松弛。你回答了你的问题吗？我希望它能帮助你。

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