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所谓早来、晚来,是根据个人生理周期计算的。无论是28天还是30天,早来5天以上或晚来5天以上都是生理不良,说明身心不平衡。在月经前、月经中、月经后三个时期,如果摄入适合当时身体状况的饮食,可以调节女性的生理心理不均衡,也是美容皮肤细嫩光滑的好机会。

月经不调是指月经失去正常规律,其特点是:

1.月经提前或错后7天以上为月经早期或晚期;

2.月经周期或前后不规律为月经不规律;

3.月经量或多或少是月经过多或过多;

4、色、质变异常与月经期、月经量异常同时发生。

推荐食谱如下:

月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。

月经总是很晚,应该少吃冷食,多吃肉。月经第一、第二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多吃补血食品。

月经前易怒、便秘、腰痛,应多吃促进肠蠕动和代谢的食物,如生蔬菜、豆腐等,以调节身体的不均匀状态。

在月经期间,你可以吃动物肝脏来维持体内的热量。此时,甜食可以多吃,油性食物和生冷食物不应该多吃。

月经后容易头晕、贫血,月经前可服用姜、洋葱、香料等,月经后应多吃小鱼、多筋肉、猪肚等,以增强食欲,恢复体力。

以下是一组常用的调节月经不良的饮食方法:

黑木耳红枣茶

黑木耳30克,红枣20个,黑木耳红枣一起煮汤。一天一次,连续服用。补气养血止血。主要治疗气虚型月经出血过多。

2.喝浓茶红糖

茶和红糖各适量。煮一碗浓茶,去渣,放红糖溶解后饮用。一天一次。清热调经。主要治疗月经早期量。

三、山楂红糖饮料

生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非孕妇多服几次,月经血也能自下。功能活血调经,主治女性月经紊乱。

4、茴香酒

茴香和青皮各15克,黄酒250克。将茴香和青皮洗净,浸泡在酒中3天。每次15-30克,每天2次。如果你不耐酒,你可以用醋代替它。功能疏肝理气。主要治疗月经早期不确定、月经颜色正常、无块、无光滑、乳房、小腹胀痛等疾病。

五、山楂红花酒

山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药浸泡在酒中1周。每次45~30克,每天2次,视酒量大小而不醉。活血化瘀的功能。主要治疗月经量少、紫黑块、腹痛、血块排出后疼痛减轻。注意避免生冷。

经期饮食正误辨析

许多妇女在月经前有乳房疼痛、腹胀、下腹胀痛、疲劳、抑郁、失眠等症状。如果你能在月经前和月经期间注意饮食调理,你就能减少这些不适。

√正确

1.月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃类、鱼类等高蛋白食物,多喝绿叶蔬菜水果,保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃东西。这时,他们不妨多吃开胃易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期间部分血液会流失。因此,在月经后期,需要补充更多含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

×错误

1.女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量,孕酮在月经前会增加,容易出现水肿和头痛。月经前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。

2.许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱,这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁发生化学反应,使铁难以吸收。此外,多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并影响食欲,因为苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和。

3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃脂肪、动物油和甜食。

4、辛辣、冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,导致月经血量过少,甚至突然停止。此外,烟草、酒精等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激,从长远来看,痛经或月经紊乱。

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