中医按摩如何治疗腰肌劳损？腰肌劳损可以做哪些运动训练？

用中医按摩治疗腰肌劳损。腰肌劳损是临床上常见的慢性腰痛。通过中医按摩疗法，一般坚持2-3个疗程(10天一个疗程)，疗效明显。

柔术按摩治疗时，让患者俯卧，医生站在一边，先按肾俞、腰阳关、环跳、委中、成山、阿是两侧手拇指腹部，取静定手法，每个穴位按约20秒，以感觉酸胀为宜，在环跳穴，应用加力法。然后用双手掌根，沿脊柱两侧，从上到下到骶部，边推边揉，上下往返揉3分钟，然后沿髂骨以上，从腰椎开始，用双手掌根同时向两侧揉搓，重复3-5次，然后用五指取法，在腰椎两侧的竖脊肌、痛点和臀部依次取2-3次，用手掌尺和手掌依次沿脊柱两侧，从上到下，直到骶部用敲法和摩法。然后从腰椎开始，沿髂胛骨上方敲击两侧3-5次。嘱患者改仰卧位，并屈髋、屈膝，两手托住膝部下面，医者一手握住其踝部，另一手扶住其膝部，来回摇动患者腰部约30秒钟，最后，嘱患者伸直并放松双下肢，医者用双手握住其患侧下肢踝部，用力拉伸抖动其下肢3-5次。

治疗期及治疗后，必须嘱患者坚持作伸屈腰、侧弯腰、旋转腰等运动训练，并用宽皮带束腰，睡硬板床，劳动中应常改变体位和姿势。一般坚持2-3个疗程(10天一个疗程)，多能取得明显疗效。另外，还需注意的是，腰肌劳损人群还要纠正不良习惯，避免风寒湿邪的侵袭，节制房事。

在上面的文章中，我们解释了一种常见的疾病，即腰肌劳损。我们知道腰肌劳损给我们的工作和生活带来了很多麻烦。以上详细说明了如何用中医按摩治疗腰肌劳损。