前列腺增大，这一妙招能助你恢复

男性前列腺增大是比较常见的，患有此症，会引发排尿困难，累及膀胱和肾脏，最终可能导致尿毒症。而前列腺增大长期服药使很多患者极不耐烦，这时候可以考虑配合锻炼、保健按摩方法。

前列腺保健按摩方法方法一

1.腰部操作:取坐位或站立位。

(1)拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

(2)点按腰眼:两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

(3)擦腰部:用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。

2.腹部操作:

按摩前把尿排净，仰卧床上。

(1)直推胸腹:两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。

(2)指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟，以酸胀为度。

(3)推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。

(4)按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次，再换手按逆时针方向按摩20次。

3.下肢操作:取坐位。

(1)点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。

(2)搓脚心:两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。

小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。

前列腺保健按摩方法方法二

(1)提肛法

吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30次。

(2)双手擦丹田

两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。

(3)托天运气法

自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

(4)中松静法

自然放松站立，两足间距30厘米，摒除杂念，松弛身体，入静。腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气，下入丹田，服务部隆起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量，同时摒气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“内劲“下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次，连做4-7天。